【健康百科】翘脚坐可致腰痛、长短脚　高跟鞋穿太久易生骨刺

撰文： 卓柏安
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不少人都喜欢翘脚坐，但有台湾物理治疗师陈祐榕就提醒大家，翘脚对身体其实有不少坏处，例如可以导致骨盆问题、腰痛、甚至是长短脚等等！除此之外，如果长时间穿着高跟鞋，亦都可能生骨刺，影响健康。

英国梅根王妃曾经因为翘脚而被指不尊重。（资料图片）

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振兴医院复健部物理治疗师陈祐榕指出，翘脚时的姿势会令大腿骨一上一下，容易令到骨盆高低不对称，间接令腰椎有过度弯曲的问题，结果令背后韧带及肌肉被拉紧，很容易就令椎间盘往后突出，结果形成腰痛或长短脚，就坐时都难以坐直。另外长期都翘脚坐的话也会引起神经血管问题，出现知觉麻痺、小腿静脉曲张等等，亦可能令身体血液运行不佳。

虽然翘脚可以避免走光，但长时间下来可以影响健康。（电影《本能》剧照）

陈祐榕同时提到，不少女性喜欢穿的高跟鞋其实有可能造成退化性关节炎。高跟鞋设计对穿着者的重心向前，放在膝盖前方，虽然可以令臀部看起来较为丰满，但因为腰椎弧度过大，反而易生骨刺。再者高跟鞋会令椎间变窄而压住神经，令到下肢麻痛。

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穿高跟鞋的时间如果太长，随时可以影响健康。（资料图片）

陈祐榕建议如果想要翘脚，每次时间不宜超过20分钟，也要多走动及做伸展运动。如果需要穿高跟鞋，就不应该超过5厘米，站立时间应限于20分钟之内，不方便坐下休息的话亦应作10次半蹲，前后摇摆骨盆，减少腰椎的影响。

（东森新闻）