【健康百科】减肥＝减少卡路里？营养师：极低卡饮食长远易翻肥

你也常为减肥困扰吗，其实要达到健康减重，无外乎就是得控制饮食及适量运动，但究竟该如何控制饮食呢？

台湾高雄荣总营养室营养师颜铭成指出，减重一般建议采低热量饮食，可参考食物安全中心的营养资料查询，以目前体重估算后，再扣除须少吃的热量，若想每周减轻0.5公斤，等于每天须少吃500大卡。

摄取卡路里太少反而会愈减愈肥？即睇营养师详细解释同可靠减肥贴士！（点图放大浏览）↓↓↓

下载“香港01”App ，即睇城中热话：https://hk01.app.link/qIZYuEC5LO

早餐吃得饱　有助于减重成效

至于许多减重者会改采以不吃早餐方式，但其实研究指出，有吃早餐者体重较轻，不吃早餐易胖，主要因于午餐会补偿性吃入较多的热量所导致，因此建议每天仍得吃早餐。

颜铭成营养师强调，研究也显示，在限制总热量摄取下， 早餐吃高热量的肥胖女性会比晚餐吃高热量者，体重及腰围皆有明显下降，也有助于改善血脂、血糖，显示早餐的重要性，尤其若想少量多餐的方式减重，也可能因多餐导致份量失控，反而坏了减重计划。

【同场加映】潜力股例子！台妈出动金钱利诱，肥仔狠甩30公斤变型男（点图浏览）↓↓↓

【本文获“健康医疗网”授权转载。】