早起身就系成功人士？　研究指主管认为夜班员工不够尽责

经常有人认为早起床的人会较成功，仿佛能早起床是能力的保证，例如苹果公司CEO库克（Tim Cook）据称在凌晨3点45分起床。早前两获奥斯卡提名的荷李活影星麦克华堡（Mark Wahlberg）说自己每天凌晨两点半就起床，令人联想是否成功的人多数早起。有美国研究发现，职场存在一种偏见，主管倾向认为早起的人工作能力较高，但两者没有必然关系，研究亦发现主管对上夜班的员工绩效评级较差，觉得他们不够尽责。

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“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”这是NBA传奇球星高比拜仁（Kobe Bryant）的名句，因为他每天都会早起跑步和训练，他指这是其成功原因。出名早起的人多不胜数，社会将早起和效率能力挂勾，视为成功一大条件。早前，麦克华堡受访时提到自己每天凌晨2点45分就起床，马上健身、打高尔夫球、祈祷和“冷疗”等，每晚7点半准时睡觉。在LinkedIn企业领导人的简介中常找到一个共通点，就是他们都很早起。

早起的人工作效率看来更高，但其实重点应放在是否睡眠充足，因为睡眠不足会严重影响人们的认知能力。美国华盛顿大学和密歇根大学的两位研究员巴恩斯（Christopher Barnes）和斯伯莱茨（Gretchen Spreitzer）就这主题研究，看企业应否确保员工有足够睡眠时间。他们认为早起的人纯粹将身体的起始时间提早，斯伯莱茨指规律的早起可以养成自律的习惯，但缺点也明显，“会错失自己的社交关系，甚至失去社交能力”。

研究认为人类睡眠模式受个人内在的生理时钟影响，可以分成两大类，即早睡早起的百灵鸟（larks）和晚睡晚起的猫头鹰（owls），而麦克华堡这种“超级百灵鸟”则很稀少。巴恩指人的作息要符合自己的生理时钟才能达到最佳状态，强行改变可能会带来反效果，而一个人到处吹嘘自己早睡早起，可能只想制造他工作效率高的假象。

2014年一项研究访问了120名在职人士，发现主管普遍对夜班员工评级较差，总觉得他们“不尽责”。有趣的是，“猫头鹰”型主管较少对夜班同事存在偏见，巴恩斯：“评估员工存在偏见，上班早就会被肯定，那么你想放大什么？你希望给别人留下好印象吗？”

巴恩斯表示人类不应强行改变自己的生理时钟早起，因为早起床不代表他更有效率和有更多产出，而且还可能时常要强逼自己保持清醒，“在你疲惫的时候，不好的事情就会降临”。

（BBC）