美演员患焦虑症　自订15项指引教男友相伴应对

焦虑症的困扰不是每个人都经历过，如果身边有患者病发，你又懂得应对吗？美国喜剧演员及Buzzfeed发展合作伙伴Kelsey Darragh一直受困于焦虑症和惊恐症，为让男友更明白其情况，早前列出15项应对清单给男友，希望对方能与她一起度过难关。
大方的她将清单放在Twitter分享并鼓励大家随便使用，引起关注，网民认为非常有意义，目前已有逾万人转发。

Kelsey Darragh上月在Twitter发文，指自己患有恐慌和焦虑症，虽然男朋友并非患者，但想了解有关疾病以求在女友发病时提供协助，为此Kelsey按自己情况，亲手写下15项应对指引，她并把有关资料放上网，让网民随意分享予需要指导的亲人。

应对清单详列15项指引：

1. 我知道我会感到害怕，但解释不到原因，在这时候请你不要被吓倒，也不要对我感到厌烦。

2. 请帮我找到药物，并确保我有吃下去。

3. 深呼吸让我非常沮丧，但是这真的很有用！试着让我的呼吸跟上你的节奏。

4. 你可以温柔地建议我们一起做些事情，以转移我的注意力（但不要叫我做什么，当我拒绝的时候请你聆听）。

5. 当我感到惊恐时，你要提醒我，这些事以前也曾发生过，最后都会过去！但这些情况出现时，我还是会觉得很害怕。你可以讲些有关我们好笑的事情，让我哈哈大笑。

6. 喝水很有用，但不要强迫我喝水或吃东西，因为我可能会呕吐。

7. 和我一起深呼吸！

8. 如果我们可以离开的话，请马上把我带回家。

9. 在我病发时，请对我温柔一点，通常这时候我会表现得不太像我自己，我会觉得很尴尬，也会很有罪疚感，但我已经很难过，所以不要对我感到失望！

10. 有时候一个大大、放松、长久的拥抱可以让我感到安全。

11. 帮助我深呼吸可能会有点困难，但是这很关键。

12. 如果情况真的很差，帮我打给我妈妈或是我最好的朋友。

13. 对我说：不要跟它（焦虑症）博斗，让它离我而去，每次我想控制它，情况就会更差。

14. 对我强调“虽然你可能无法解决它，但你有我！”

15.  当一切都过去时（可能是数小时过后），你可以和我谈谈：你感觉如何？我们下次可以怎么做？

Kelsey把清单公开后，获得大量网民关注及讨论，有同样患上焦虑症的网民亦分享自己经验，及对抗焦虑和惊恐症的方法，不少人感谢Kelsey的分享，希望同路人都能坚强面对。