SHINee钟铉抑郁离世　给同路人：不必加油也没关系　慢慢往前就好

韩国艺人SHINee钟铉抑郁症，选择离世。他曾给姐姐发出短讯遗言“一直很辛苦，让我走吧！希望你可以跟我说声‘辛苦了’。””
面对情绪低落的人，往往会认为“加油”、“支持下去”，我们总会咬紧牙关撑下去。但若果已经努力了好一阵子，真的想放弃，别人再说一句“加油”，真的有帮助吗？会否成为无形的枷锁，让我们无法挣脱？
台湾治愈系作家跟我们分享：不必加油也没关系，累了就停下脚步休息，你只需要跟自己交代。

撰文：艾莉

疯骑单车的那一阵子，我最讨厌的，不是像是一辈子都爬不完的山坡，也不是爬坡时像是快折断的腰、用错力而导致的肩颈酸痛。或是，脸上摔成三处骨折、又留下一堆疤后再骑车的恐惧。我最讨厌的是在拼了命爬著的山坡上、在漫长地像是没有尽头的道路上，听到有人热情地对著我喊：“加油！”

  我最讨厌别人向我打气说“加油”

加什么油呢？
你看不出来我已经快没力了吗？我怎么还会有办法加油？
加什么油呢？
你看不出来我已经用尽全力了吗？难道我看起来很偷懒？

那时候的我，只要一听到“加油”，就会忍不住浮现种种的负面情绪。
日剧里的伦太郎医生说：“不必加油也没关系，我知道，你已经很努力了。”

因为已经努力了又努力，却还是没有看到期望的结果。
因为已经努力了又努力，努力到不知道还能做什么了。

这样时候的我们，其实很害怕听到“加油”这两个字。

  已经撑不下去　还要挤出笑容吗？

听到这样的鼓励，自己该要有什么样的表现呢？回一个阳光般的灿烂笑容？

已经觉得自己不OK 了，已经觉得自己拖累了别人，怎么还能挤得出笑容？
已经没有了方向，光是麻痺地埋头努力也是对的吗？

或者，这样的压力对自己是好的吗？心里的疑惑越积越多，对自我价值的怀疑便越来越深，这时，又不断听到旁人轻轻松松的一句：“加油！”不但没有被激励，心中的理智线反而最可能在这种时候断裂。

不想要再加油了，因为承担不起别人失望的眼神。
不想要再加油了，因为好像再加油也都只在原地。
不想要再加油了，因为太努力后才不得不放弃了。

  “加油”二字　背负沉重压力

你不是他，不会知道他走过的路有多坎坷，不会知道企图要再爬起身来的他有多不容易。你的一句“加油”或许出自善意，却只会带给他无比的压力。适度的压力或许是成长的开始，但压力过度的累积却只会击垮一个人。我们太习惯轻易说出：“加油”两个字，却忘记了简单的两个字会给听到的人多大的负担。

不必加油也没关系，一步步慢慢往前就好。 不必加油也没关系，累了就停下脚步休息。 不必加油也没关系，你只需要跟自己交代。 不必加油也没关系，因为你已经太努力了。

本文节录自《那些年，我们都学著自己长大》

作者：艾莉，几年前因为陶子的邀约，跨足至两性书写的领域，擅长以冷调幽默的笔触，又让人不觉落泪的励志描述，抚慰都会女子心灵。工作之余，也是重度自助旅行上瘾患者，与日本有难解的缘分，一年三至四次，于公于私不计其数前仆后继地前往，近年则是爱上欧洲高贵及海岛放空路线。

出版社：悦知文化

本文经出版社授权转载，大小标题及引言，经过香港01编辑修订。