【蔡东豪专栏】心放工，才是真放工
被问及返工和放工时间，打工族的反应永远是苦笑，返工时间总算清楚，但什么是放工？叮一声，不论在家中做什么，第一时间飞扑查看手机。有人说，放工后熄手机吧，哈，不知这些人活在什么星球。放工后所有人需要充电，但打工族弄不清放工的定义。你现在可能是坐在家中梳化看电视，但脑里想着什么？你是真正放工吗？你上次真正放工是什么时候？
所有人都知道离开工作的重要性，但就是做得不好，日以继夜工作，变成机械人，做事欠缺创新观点，个人质素和工作质素同时下降。以下这句话或令你吃惊：放工，是一项需要学习的技巧。因为身放工，不等于心放工，不懂得心放工的人，注定吃力不讨好，前途似咁。心放工，需要学，我有这些建议，前三项放工前做，之后四项放工后做：
一、你以为很重要和很急的事，其实不十分重要和急。有些上司做事干净利落，分配工作的时候，缓急轻重，清清楚楚，也有些上司唔清唔楚，下属估估吓，没说明不急的事，便即是急，所有工作都变成急。我的建议是跟上司澄清工作的性质，需要的话，兜口兜面问在所不计。如果上司存心令下属忙个不停，下属须考虑一个比几点放工更大的问题。
二、To-do List。有人觉得To-do List无用，因为事情千变万化，写低之后不久形势即变。To-do List的意义不在于这个List保存期的长短，而在于写的时候的思考过程。写这个list的时候，我们需要细心分析什么事情需要做，什么事情重要，怎样分先后，不写List的话，这些考虑在凌乱脑海中浮游，感觉是有好多事情未做完，影响心情。写List的时候，我们看清什么事真的需要做，什么事其实不甚重要。写To-do List的重点是逼自己去想，想完之后，发现情况不坏。
三、放工前，多完成一件事情，目的是象征式在正面气氛中放工。放工时带着的是成功感抑或失败感，分别很大。完成的这件事可能是打一个电话，写一个电邮，然后放工时告诉自己，今日我战斗到最后。放工前多完成一项工作有另一个实质好处，是明日开工少做一项工作，成个人轻了一点。
四、制造界线。返工和放工之间，需要有一条界线，这条界线切忌模糊，最理想安排是两者之间有一项截然不同的活动。例如做Gym或做瑜伽，最好是上堂，限时限刻。参与一项性质不同的活动，象征工作结束，并且借着运动放松自己。我的选择是happy hour，酒脚是非同事，斗吹水及吹牛，确保进入放工状态。由一个状态走向另一个状态，之间越过明确的界线，心理上起重要作用。
五、做些自己喜爱的东西。有人曾告诉我，放工拣搭巴士，因为有位坐，指定动作是听歌，坐车时间进入私人音乐世界，忘尽一日烦恼，落车之后感到放工的舒畅。很多香港人住得很远，放工后私人时间有限，请不要放弃放工后花时间在兴趣上，些少时间也好，做喜爱的事，对心情有莫大帮助。
六、改变环境。环境对我们的影响非常大，我们其实是肤浅的动物，吸烟者戒烟的首要工作，是远离烟。放工后最危险的物品是手机，放在见不到，或伸手拿不到的地方。最彻底当然是转静音，但大部分人做不到，退以求其次，制造一点麻烦，例如放远一点，些微改变的影响可以很大。
七、究竟烦什么。打工族感觉是上班好烦，下班后继续烦，人生环绕着一个烦字。其实，我们在烦什么？答案是工作中有很多难题，或者难题的确存在，但难题不会因为我们不停在烦而消失。我们大部分时间其实在兜兜转转，反反复复，从不同角度想像难题，而不是解决难题。难题或不可能在今晚解决，或不可能由自己一个人解决，与其在难题四周徘徊，不如放低难题，明天上班才解决。
放工后很烦，尝试问自己，我究竟是在解决问题，抑或反复兜转浪费心机？更有效的方法，是把难题告诉家人和朋友，家人和朋友当然不能替我们解决难题，不过最可能的结果是，当我们有条有理道出难题之后，我们从自己的声音听到答案，而答案是，明天先算。
上文刊载自第107期《香港01》周报（2018年4月16日）《心放工，才是真放工》。
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