《一秒拳王》泰国男神查朗 Nonkul 分享三招塑身训练｜居家练习
撰文： 赖家俊
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【武备志】“居家练习”系列这次邀请了电影《一秒拳王》主角之一，泰国影星 Nonkul 查朗桑提纳托古（Chanon Santinatornkul），教大家几个可以在家中练习体能和塑身的训练。
“居家练习”系列，以一般较少运动基础读者为对象，由运动员或动作演员，分享一些简单运动动作，可以在家、天台或公园一人练习，减肥健身、锻炼肌力。这次分享教学的Nonkul ，是泰国新一代影星，曾在电影《出猫特工队》为香港观众所认识。早前来香港拍摄《一秒拳王》，接受严格的体能和拳击训练。但在拍戏以外，Nonkul 亦十分注重日常的锻练，务求让身体在最佳状态，以备任何动作演出。
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因为疫情限聚关系，早前上映的《一秒拳王》延迟至下周上映，Nonkul 因为防疫措施未能亲赴香港与各位影迷见面，但他为【武备志】拍摄这个他日常常用训练动作，向各位影迷和读者分享当中练习心得。对于拍摄《一秒拳王》，他表示拍摄这电影期间是他最美好的时光，很遗憾无法在场与所有正在期待的观众分享经验，他非常期待这一天很快到来，希望每个人都能欣赏这部电影！
这次 Nonkul 分享他平日做掌上压、深蹲和仰卧起坐，看看他如何在家锻练，练成戏中一代拳王的身形。
（网上教学仅供参考，读者练习宜根据身体状况量力而为，如有疑问请咨询专家建议。）
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