在家工作‧居家练习│前港队陈沅程散打教学 蹬踢鞭腿组合动作
撰文： 赖家俊
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“在家练习”系列，以一般较少运动基础读者为对象，由运动员或动作演员，分享一些简单运动动作，可以在家、天台或公园一人练习，减肥健身、锻炼肌力。【武备志】这次邀请前港武术散打运动员陈沅程，教大家三个散打常见的动作训练，并讲解动作与比赛得分关系，也让大家训练之余，加深对散打运动的认识。
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这三个动作，分别是侧蹬腿、组合动作深蹲加左右鞭腿，和最后配合哑铃，以One Two拳击组合配合蹬腿的训练。陈沅程讲授动作要点外，还分享了动作与散打的关系，希望认识这门搏击运动的读者可点击影片观看。
（陈沅程曾担任第一届武博体验班导师，并为我们介绍散打运动是怎么。）
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(网上教学仅供参考，读者练习宜根据身体状况量力而为，如有疑问请咨询专家建议。)
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