失眠｜日本专家教6招炎夏不失眠　睡前饮冰水、穿短袖衫睡就错了

失眠问题是不少现代人的普遍烦恼，晚上辗转难眠实在令人心情烦躁，更会导致精神变差，影响日常生活及工作表现，加上正值潮湿多雨的夏天，似乎更加容易睡不著？日本电视台节目《ZIP！》请来专门研究及推广健康睡眠的专家山下あきこ医生，传授6招可以提升睡眠质素的方法，只要睡前做好准备，就算无开冷气只吹风扇，都可以轻松一觉好眠！

【第一招】保持室内通风

踏入炎夏，天气多雨潮湿，如果没有好好调校室内的湿度，睡眠品质容易变差，更会随时带来失眠的烦恼！如果想节省电费避免长期开冷气的话，又有甚么方法可以解决湿度高的问题？山下医生强调，想在无开冷气的情况下睡得舒适，室内湿度应保持在百分之40至60左右，因此首先要将室内积压的热空气统统赶走！

山下医生除了教大家如何有效降低室温和湿度，还会传授挑选睡衣的秘诀！很多人认为短袖睡衣比长袖睡衣更加凉爽、透气，有助快速入眠。不过，原来事实并非如此，甚至出现反效果！👇👇想在今个夏天从此告别失眠？即按下图看6招夏日好眠贴士！👇👇

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同场加映：日本节目教1招开冷气2分钟降温兼悭电！

日本综艺节目《日本人の3割しか知らないこと 》早前进行实测，显示原来冷气温度愈低，不代表降温速度愈快。原来，只要在开冷气时调整一个功能，就可以达到快速降温的效果，同时为家居悭电！👇👇👇即睇日本节目教一招开冷气快速降温绝招👇👇👇

有人会选择开风扇睡觉，不过田中医生提醒，睡觉时千万不要将风扇对著自己，否则只会愈睡愈累，原因为何？即睇全文：一开冷气想快凉　调低温度就错了！日本节目教1招2分钟降温又悭电