睡眠债｜日本医生教9招瞓得好 2种食物助入眠 睡衣必选一种材料
撰文： 西米Lu
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明明睡了一整天，醒来还是觉得累？除了睡眠不足，睡眠质素低下也是让你欠下一身“睡眠债”的主要原因！所谓“睡眠债”，是指你实际的睡眠时间不足以应付本来需要的睡眠时间，在“入不敷支”的情况下影响你的精神和体力，长期所累积下来的“睡眠债”，就算用周末来补眠也无法完全解决问题，甚至会令健康出现问题。
如何才能知道自己是否已有睡眠债？日本综艺节目《世界一受けたい授业》早前请来在美国史丹福大学进行睡眠研究的专家西野精治医生，他建议可以利用以下测试进行“睡眠债”评估。👇👇👇即Check自己是否有“睡眠债”！👇👇👇
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如果想解决“睡眠债”的烦恼，最重要就是先改善睡眠质素。在节目内，西野医生传授9招有效提升睡眠品质的方法。除了改善睡姿和调整生活习惯，原来睡觉时有否换上睡衣，以及睡衣材质都会对睡眠质素有影响？在饮食方面，平日多吃一种蔬果有助放松心情，帮助入睡？👇👇👇即睇日本专家教9招还清“睡眠债”！👇👇👇
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同场加映：日本收纳师4招衣柜整理术
又到了转季执屋的时间，相信不少人最怕就是要重新整理又厚又重的冬天衣物！早前，日本电视台节目《ZIP！》找来尊尼事务所人气男团“King&Prince”成员为观众解决生活疑难。今次请了非常严格的收纳顾问古坚纯子，传授4招转季整理衣柜的贴士，更会教你一个折衫小技巧压缩毛衣的体积，腾空衣柜和抽屉的收纳空间，趁著转季一起来好好整理衣柜吧！👇👇即睇收纳师教4招衣柜整理术👇👇
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