从此告别失眠！日本专家3招教路快速熟睡法 睡前运动真的有效？
撰文： 西米Lu
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你有经常睡不好，甚至是失眠的情况吗？近日，有日本节目请来睡眠专家分析快速入睡小技巧，只要在睡前做好这3件事就能改善睡眠质素，上班上学也不怕“恰眼训”！
日本综艺节目《教えてもらう前と后》近日邀请“东京疲劳·睡眠诊所”的医学博士梶本修身向大家讲解一些关于睡眠的小秘诀！节目制作组找来3位艺人示范各自的睡眠习惯，梶本先生则会分析他们睡觉的衣著、睡眠环境和睡前活动，只要做好以下这3件事就能向失眠Say Bye Bye！👇👇详情往下拉观看图片👇👇
【1】睡前运动真的有效？
很多人睡前都会活动一下身体，究竟配合甚么程度的运动强度才能打造最优质的睡眠状态？👇👇按下图看解答👇👇
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【2】睡眠环境的最佳温度
开冷气时盖棉被或毛巾被比较好？最适合睡觉的环境又应该控制在多少度？👇👇按下图看解答👇👇
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【3】睡觉最好不要穿短裤？
相信很多人都会穿短袖上衣和短裤睡觉，究竟这是不是个好选择？👇👇按下图看解答👇👇
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😲😲😲睡觉最好不要穿短裤？睇片听专家讲解👇👇👇
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