小寒节气2024｜小寒3习俗要吃腊八粥？驱寒暖胃9食物补气血分体质

小寒节气2024｜小寒是二十四节气中第二十三个节气，标志着寒冷的冬季已正式开始。小寒习俗最普遍是吃腊八粥，是什么原因？中医角度看，小寒宜多吃9种食物，但进补前要先看体质！

小寒节气2024｜天气寒冷进入严寒　小寒比大寒更冷？

小寒是二十四节气中第二十三个节气，本年的小寒日期为2025年1月5日（周日）。小寒之后便是大寒，不少人会以为大寒必定比小寒寒冷，但实际上小寒的气温常比大寒更冷，古谚有云：“小寒胜大寒，常见不稀罕”，小寒可说是最寒冷的节气也是阴邪最盛的时候，除了要小心保暖外，也要多吃适合之食物御寒。

小寒习俗｜小寒要吃腊八粥　中医宜多吃9种食物

小寒习俗1：吃腊八粥

小寒习俗，传统会吃腊八粥，腊八粥材料有大米、小米、粟米、薏米、红枣、莲子、花生、桂圆和各种豆类。除了因为富有营养，有助暖胃消寒外，亦和佛教的宗教仪式有关。据说以前很多寺庙会用腊八粥来供佛、布施。同时又因黄历上寒冬的十二月又叫“腊月”，因此腊八粥就最适合不过了。

小寒习俗2：赏梅

小寒一般会在冬天腊梅盛开的季节，因此，传统会和家人朋友一起赏梅。

小寒习俗3：不可扫落叶

小寒在冬季期间，难免会有落叶，并带有落败的意思，因此，古时认为扫除这些落叶，或会招来失败。

小寒养生｜泡脚驱寒免剧烈运动　宜吃9种食物

小寒节气是一年中气候最冷的时段，小寒除了吃腊八粥外，德善堂注册中医师陈通，就曾在其诊所官网中分享小寒养生、补身的注意事项。医师指小寒其实是人们进行食补、加强身体锻炼、提升体质的大好时机，但因温度较低，户外剧烈运动，易对心脏、气管造成负担，宜尽量避免，即使运动前也须做足热身。

建议每天用热水泡脚可以疏通经络、解表散寒来缓解手脚冰凉；而在精神调养方面，小寒养生要静神少虑、保持精神畅达乐观、不为琐事劳神。而饮食方面有9种食物建议：

小寒宜吃食物1：羊肉

小寒宜吃食物2：牛肉
小寒宜吃食物3：芝麻

小寒宜吃食物4：合桃
小寒宜吃食物5：杏仁
小寒宜吃食物6：瓜子
小寒宜吃食物7：花生

小寒宜吃食物8：松子
小寒宜吃食物9：葡萄干

小寒节气2024｜小寒阴盛寒冷 进补要分4体质

小寒阴盛寒冷，应早睡晚起，尽可能在阳光出现才外出活动。进补方面，不宜盲目。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴和补阳。

进补1 【补气】针对：气虚体质

症状：活动后冒虚汗、精神疲乏、妇人子宫脱垂等
宜吃：红参、红枣、白术、黄芪、淮山和五味子等中药

进补2【补血】针对：血虚体质

症状：常出现头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等
宜吃：当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等中药

进补3【补阴】针对：阴虚体质

症状：出现夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人带下增多等症状
宜吃：沙参、麦冬、天冬、鳖甲、龟板、黄精等中药

进补4【补阳】针对：阳虚体质

症状：常出现手足冰凉、怕冷、腰酸背痛、性机能低下等症状
宜吃：鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟、桑葚、黑枸杞等中药

资料来源：secretchina/人民日报/德善堂/央视网