护齿宜忌｜防蛀牙增唾液牙医推5食物饮水都得 戒咬冰果干9食物
牙痛惨过大病，笔者近日也受到牙痛的折磨，可说是生不如死，尤其是在牙医费用高昂的香港。不想经历这种痛苦，就要从日常生活习惯开始，有9种食物会伤牙齿要小心。
保护牙齿3坏习惯要戒
牙痛不是病，痛起来要人命，牙痛的滋味真的叫人非常难受。牙齿可以帮助撕咬和咀嚼食物，对讲话也有重要影响，更为脸部结构提供很大的支撑。想要好好保护它们，第一步就是远离坏习惯，台湾大谦牙医诊所就在其官网提醒大众，有三个常见的坏习惯要戒，就是咬指甲、吸吮手指、磨牙。
这三种行为会以不同的方式影响牙齿健康。咬指甲可能会将细菌引入身体；吸吮手指可能使牙齿不正；至于磨牙是一个难以改变和控制的习惯，可能会对牙齿造成重大损害，但可透过在夜间佩戴护齿器，或白天食用软质食物，以帮助减少磨牙造成的伤害。
伤牙齿9食物 果干、咖啡、酒...
除了日常生活习惯， 我们平日所吃的食物倾向，也会对牙齿有影响。台湾岭先牙医诊所就讲解了9种食物如何损害牙齿：
1.硬糖
虽然这些硬糖果看起来无害，但吃得太多，持续接触糖分下会伤害你的牙齿，咀嚼时还可能使牙齿破损或碎裂。
2.冰块
冰块是用来降温的，而不是用来咬。很多人误以为咬冰，毕竟它只是水，无糖亦不含任何酸性，但这种观念绝对是大错特错！咀嚼太硬的物质容易使牙齿受损。
3.橙、柠檬等酸性食物
经常接触酸性食物会腐蚀珐瑯质，长期下来会使牙齿变差。酸性水果或果汁也可能刺激口腔溃疡。如果你很喜欢这类食物，请记得在吃完之后喝大量的水。
4.咖啡
咖啡即使不加糖，含咖啡因的咖啡或茶会使口腔干燥。而频繁地饮用可能会弄脏你的牙齿。
5.黏性食物
黏性食物如软糖、蜜饯、果干等会损害你的牙齿，因为它们比其他类型的食物更容易留在牙齿上。 如果你常吃这类食物，记得吃完要漱口，并小心地刷牙和使用牙线。
6.脆的零食
如薯片、虾条香香脆脆又好吃，很多人都爱。但这类食物充满了淀粉，而这些淀粉往往会被卡在牙齿间。
7.含糖饮料
细菌会使用糖分来产生酸性物质侵蚀牙齿。大多数碳酸饮料，包括汽水、可乐，都是酸性的，因此对牙齿不好。 含咖啡因的饮料，如可乐，还会令你口干舌燥。
8.酒
身体在代谢酒精时需要水分，会令人口干舌燥。过度饮酒的人唾液会渐渐变少，可能导致蛀牙和其他口腔感染。过量的酒精摄取还会增加罹患口腔癌的风险。
9.运动饮料
许多运动和能量饮料都含有大量的糖。 美国儿科学会称，运动饮料对于从事长时间剧烈运动的年轻运动员有帮助，但在大多数情况下是不必要的。
护齿5食物 水、牛奶、水果
1.水
水是最棒的饮料，除了能有效止渴，还能协助清洁口腔、带走体内废物，并且不会造成额外的负担。
2.乳制品
牛奶和其他乳制品，如乳酪（无糖）等，它们糖含量低，对牙齿健康有益。 另外，它们含有蛋白质，并且充满了钙质，可以帮助强化你的牙齿。
3.脂肪比例低的蛋白质食物
如瘦肉、鱼、牛奶和鸡蛋，有助于强化牙齿，并含有对人体有益的多种蛋白质。
4.水果和蔬菜
它们富含水和纤维，因此有助于平衡所含的糖分，并有助于清洁您的牙齿。咀嚼也有助于刺激唾液分泌，从而清除牙齿中的有害酸性物质和食物颗粒。
5.坚果
坚果含有蛋白质和矿物质，对整体健康很重要。此外， 因为碳水化合物是导致蛀牙的产酸细菌最爱的食物，因此碳水化合物含量低的坚果不会增加蛀牙风险，同时嚼坚果刺激唾液分泌，可能减少蛀牙风险。