护肤食物｜番石榴助合成胶原蛋白皮肤Q弹　营养师盘点6种变美食物

想要养出好气色、好肤质这样吃就对了！台湾营养师珊珊教你吃“6种变美食物”不仅帮助消化道健康，还让你气色由内而外好起来。

台湾营养师珊珊在Facebook发文表示，养肠可以帮助体内环保，让消化道更健康，气色才能由内而外好起来，想要养成水煮肌必备维他命C、胶原蛋白、谷胱甘肽，它们都是养肌肤的好帮手，为此，她也帮大家整理以下“6种变美食物”让你愈吃愈美：

6种变美食物（按图看清👇👇👇）

1. 番石榴

富含维他命C，尤其红心番石榴更是C王，可以帮助合成胶原蛋白，让皮肤澎润Q弹。

2. 奇亚籽

高达30%比例的膳食纤维含量，帮助增加饱足感、使排便顺畅，无疑是养肠甩肉好帮手。

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3. 无糖乳酪

富含身体需要的好菌，可以帮助维持消化道机能。

4. 绿色奇异果

热量低且富含钾离子，可帮助消水肿。

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5. 芦笋

含有热门的美容成分GSH，帮助维持青春美丽，另外，虽然牛油果也含有GSH，但热量较高需谨慎食用。

6. 海鲜

属于优质蛋白质，可以帮助组织修复，尤其是在痘痘或小伤口修复期特别需要，推荐大家白虾、鱼类、花蛤、鱿鱼、墨鱼等低脂海鲜类。

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