指甲坑纹｜40岁开始指甲现坑纹易脆？10种食物改善横纹或心脏有事

指甲可以反映许多身体的健康状况，如果出现直条凸起坑纹、白色横条纹及中间粗白线条，加上指甲凹陷变薄及指甲易脆裂，就代表身体的健康出现警号，需要多加注意，要改善情况也可从饮食方面着手。

指甲直条纹为老化现象

指甲出现直条纹，为正常老化现象，随年龄增长细胞的代谢速度减慢，通常在40岁以上出现，当指甲的新旧胞代谢不佳，新的细胞从下方生成时，造成指甲凹凸不平。除此之外，更会出现指甲变厚或变薄、表面变得粗糙或容易裂开。

改善指甲直条纹饮食

需要补充优质蛋白质，因为蛋白质也是建造指甲的物质，摄取充足将有利生长。另外也要补充足够的蔬果，增加指甲的抗氧化力及水分。

按图看哪些食物改善指甲直条纹：

10种食物改善指甲直条纹问题

1）黄豆

每100克黄豆含36克蛋白质。

2）鸡胸肉

每100克鸡胸肉含31克蛋白质。

3）南瓜籽

每100克南瓜籽含30克蛋白质。

4）鲭鱼

每100克鲭鱼含26克蛋白质。

5）虾类

每100克虾类含23克蛋白质。

6）乳酪

每100克乳酪含23克蛋白质。

7）猪瘦肉

每100克猪瘦肉含21克蛋白质。

8）三文鱼

每100克三文鱼含20克蛋白质。

9）牛腱肉

每100克牛腱肉含19克蛋白质。

10）鹰嘴豆

每100克鹰嘴豆含19克蛋白质。

指甲横纹可能是疾病先兆

指甲横纹可分为米氏线与博氏线2种，米氏线的指甲会保持光滑及不会凸起，但横纹会横跨整片指甲。米氏线的成因大多是受到癌症化疗药物引起，或者是肾病或心脏出现问题。

博氏线是会有凹痕或凹陷，指甲表面变得粗糙，可能身体患上一些疾病，造成身体营养及能量无法传送至指甲，如糖尿病、新冠肺炎、链球菌感染或湿疹问题。

参考资料：hello医师／yahoo新闻