心悸心脏病先兆5类人高危！钙唔止防骨松医生推4类高钙食物减心悸
根据卫生防护中心的资料显示，心脏病是香港最常见的致命疾病中排行第三，按政府统计指，2021年因心脏病离世的市民就有6,595人。想保持心脏健康特别是长者就要留意身体发出的警号，而心悸就是众多种心脏病病征之一。早前，台湾有医生在发文，表示多进食一类食物，有助改善心悸，从而降低诱发心脏病的风险。
心悸是什么？
心悸，不是一种疾病，心跳突然加快、减慢、漏拍等不正常跳动都可以统称为心悸。生活紧张、压力等因素都是造成心悸的原因之一，部分心脏病患者病发前也会出现心悸，因此不容忽视。
5类人士心悸 或因心脏出现问题应即求医
心悸诱发心脏病的机会亦与年纪有直接关系，台湾急症室医生兼作家洪子尧表示，年过50的市民出现心悸，或者运动后出现心悸，或者有心脏病史、心脏开过刀、进行过心脏导管支架等手术人士，都有机会是因心脏出现问题而引致心悸，故应尽快求医。
台湾研究：钙可减缓心悸
要减低心悸出现，除了多做运动，保持血管健康之外，原来饮食方面都有助纾缓心悸不适。台北中山医院家医科主诊医生陈欣湄在Facebook专页发文，表示钙质不仅可以预防骨质疏松，同时亦可改善心悸。她表示，曾经有一次为病人处方了钙片，但对方却意外表示改善了心悸的征状，医生起初以为只是安慰剂效应，后来查阅文献才知道，身体缺乏钙、镁、钾矿物质，都会影响肌肉、神经传导等情况，从而出现心悸，所以多进食含有钙质的食物，有效减低心悸的情况。
世卫建议 成年每日需摄钙1000毫克
一项在香港进行的研究指出，香港人每天平均钙质摄取量只有430毫克，较世卫（WHO）建议，每人每日建议摄取1000毫克的钙质少过一半，这不单令长者骨质疏松的情况更严重，同时令心悸的情况出现得更频密。陈欣湄医生建议，市民可以多进食含有丰富钙质的超级食物，包括豆鱼蛋肉类、蔬菜类、油脂与坚果种子类及乳豆品。
按图看4种超级钙质食物及钙含量：
陈欣湄医生举例，每100克的苋菜就已经含有336毫克的钙质，占每日建议吸收量三分一，而100克的乳酪更含有606毫克的钙质，加上一杯鲜奶，基本上已经满足一天钙质摄取的需要。
1 豆鱼蛋肉类（每100克）
豆干：685毫克钙质
虾米：560毫克钙质
罐装连骨沙丁鱼：183毫克钙质
2 蔬菜类（每100克）
干海带：791毫克钙质
苋菜：336毫克钙质
菠菜：192毫克钙质
3 油脂与坚果种子类（每100克）
黑芝麻：1479毫克钙质
奇亚子：831毫克钙质
4 乳品类（每100克）
全脂鲜奶：117毫克钙质
乳酪：606毫克钙质
心悸的原因是甚么？
心悸不是一种疾病，心跳突然加快、减慢、漏拍等不正常跳动都可以统称为心悸，生活紧张、压力等因素都是造成心悸的原因之一，不过亦有部分心脏病患者在病发前出现心悸，所以市民不容忽视，详情即看内文。
有甚么方法可以改善心悸？
除了多做运动，保持血管健康之外，原因进食含有丰富钙质的食物都可以改善心悸，包括鲜奶....详情即看内文。
（资料来源：早安健康《1分钟救命关键！心悸发作的紧急判断：出现这些症状快挂急诊》）