咳嗽｜转天气咳嗽难断尾4体质易中招！中医推润肺止咳汤只需2材料

春夏交替，天气骤冷骤热，加上解除“口罩令”后，不少人失去口罩的保护，病完又病，甚至长咳难断尾。中医解说，这与气候变化、外邪入侵和体内对病菌的防御力下降有关，并推介大家饮百合莲子汤，润肺止咳。

温度湿度转变大　令人阳气不足抵抗力弱

近日天气转变，时冷时热，而且湿度很高，令人感到不适。注册中医关证颢表示，春季是气候变化较剧烈的时期，温度和湿度的大幅转变会令人体的阳气不足，继而影响身体的抵抗力。而这个春夏交替时节，也会令细菌病毒更易传播，因而让人更易生病。

失去了口罩的保护，身体也会很容易受到外界病毒和细菌侵害，空气中的污染物和花粉等致敏原也会刺激呼吸道，引起不适或咳嗽。

4种体质人士更易“转季咳嗽”

关医师表示，气虚、肺虚、肺燥和脾虚这些体质的人，在气候变化时，肺部的防御能力较弱，容易受到外邪的侵入，导致咳嗽。

针对4种易有咳嗽体质，关医师有以下食疗建议：

1.气虚体质

此种体质人士常常感到疲惫无力、气短乏力，平日语音低微、易感冒、出汗。他们较适合食用补气的汤水，如党参鸡汤、党参枸杞炖羊肉等，有助增强体力和提高免疫力。

2.肺虚体质

此种体质人士咳嗽无力、痰多不易咳出、容易感冒、声音低沉、喘息。中医建议选择滋润肺部、清热润燥的汤水，如百合雪梨汤、枸杞燕窝炖苹果等，有助缓解咳嗽和改善肺部功能。

3.肺燥体质

此种体质人士常见干咳少痰、喉咙干燥、口干舌燥、皮肤干燥。他们应选择具有润肺止咳作用的汤水，如川贝枇杷膏煮雪梨汤、银耳百合糖水等，能有效缓解咳嗽和润燥。

4.脾虚体质

此种体质人士容易食欲不振、消化不良、大便溏薄、容易疲劳、面色苍白。他们适宜食用健脾益胃的汤水，如薏米莲子糖水、黄耆茯苓炖瘦肉等，有助改善脾胃功能和提高免疫力。

抵御转季咳嗽 中医推荐补气食材及汤水：

关证颢医师指，想要抵御春季咳嗽不适，可循3方面入手。

1 体内正气：适量的运动、保持良好作息和稳定的情绪。此外，可以食用具有补气作用的食物，如北芪、白术、党参等，有助增强体内正气，提升抵抗力。

2 防范外邪：在人多挤拥的地方或公共场所，戴口罩仍然是最好的防御生病方法。勤洗手、保持室内空气流通、避免与病人接触，都可以降低生病风险。

3 养生调理：平日多食用“益气养阴”、“清热润肺”的食物和汤水，都可以纾缓咳嗽和呼吸道不适。

止咳润肺食材推荐：

雪梨：具有清热润肺、化痰止咳的功效，对于缓解咳嗽症状有一定的帮助。
枇杷：润燥化痰、止咳平喘的作用，适合肺燥咳嗽的人食用。
百合：具有润肺止咳的作用，对肺虚咳嗽有良好的疗效。

推荐汤水：百合莲子汤

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食材：

百合（干）30克、莲子（去心）50克、冰糖适量、水1公升

做法：

1. 将干百合提前浸泡变软，需时约30分钟至1小时，再沥干水分。
2. 莲子提前用清水浸泡变软，需时约2至3小时，再沥干水分。去除莲子心以除苦味。
3. 把水倒入煲内，用中火煮沸，然后加入浸软了的百合和莲子。
4. 转小火煮1小时，15分钟前加入冰糖拌匀，煮至材料完全熟透即成。

* 以上汤水建议仅供参考，如咳嗽情况持续加重或有其他不适，建议尽快求诊并根据医师的指示进行治疗。