糖水热量｜15款糖水边款最低卡？营养师教进食贴士小心浓滑陷阱

天冷时，你最想吃哪一碗热糖水？台湾高敏敏营养师也提醒，小心满足口腹之欲的同时，还有甜蜜的负担。

对此，台湾高敏敏营养师在Facebook贴文提供以下几种常见热糖水热量（以一碗约350ml估算）图鉴给大家参考：

常见热糖水热量（按图看清👇👇👇）

1. 综合烧仙草 429 Kcal
2. 花生甜汤 427 Kcal
3. 综合豆腐花 420 Kcal
4. 小汤圆红豆汤 405 Kcal
5. 芝麻糊 403 Kcal
6. 紫米红豆汤 355 Kcal
7. 红豆汤、绿豆汤 345 Kcal
8. 杏仁茶 315 Kcal
9. 姜汁奶茶 305 Kcal
10. 姜汁甜豆腐花 无加料 300 Kcal
11. 芋头椰汁西米露 262 Kcal
12. 杨枝甘露 254 Kcal
13. 桂圆红枣茶 215Kcal
14. 烧仙草 无加料 150 Kcal
15. 冰糖银耳红枣 90 Kcal

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食糖水健康贴士 留意糖、淀粉、油脂

高敏敏说道，以上除热量之外，精制糖也是必须特别注意，另外，糖水除了添加许多精致糖，也可能会利用淀粉下去勾芡，制造出浓稠的口感，或是本身油脂含量高，像是芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比较高的糖水，因此建议大家可以选无料无糖的烧仙草或是冰糖银耳红枣，一样有暖身暖心效果。

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最后，高敏敏提醒，饮食上除了注意热量，食物的组成部分也是重点，建议选择少糖、高纤，学会拆解你吃下的食物种类，才能吃得更健康！

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