柠檬水好处｜解暑排毒去肿促减肥　4款柠檬水加生姜青瓜各具功效

夏天多喝水有助降温解暑，水淡而无味，可以加柠檬调泡。有医生分享4种冷泡柠檬水有助排毒、促进减肥及消水肿，补充水分也能修身。

缺水致肥关节痛头晕记忆差

台湾“Dr.Lobsang洛桑预防医学集团”在社交平台分享，当身体慢性脱水并不容易察觉，缺水还可能使人渐渐致肥，并可能会便秘、头晕、关节痛、记忆差、情绪低落，严重恐致心肌梗塞或脑中风危险。

4款柠水排毒解暑各具功效

炎夏盛暑，大汗淋漓，却未及时喝水补充水分，可能增加中暑风险。避免身体脱水，“Dr.Lobsang”建议每日最好喝水3公升，如果以一杯250毫升计算，大约12杯水。不过，水没有味道、难喝、没时间喝、不需喝、忘了喝、喝太多常去厕所…都成为不喝水的理由。“Dr.Lobsang”于是提议有趣及实用的方法，用冷泡的方式制作4款不同口味的“柠水”，不要加额外糖分，用纯天然的“排毒水”令身体更健康。

按图睇4款柠檬水功效及制法︰

1.生姜柠檬水︰将近立秋，争秋夺暑的“秋老虎”天气更酷热难耐，切几片柠檬、生姜来泡水喝，有助将积在体内的热气排出，带动血液循环，促进肠道蠕动；生姜促进发汗，帮助排毒。

2.鲜橙柠檬水︰主要功效补充维他命C，纾缓皮肤干燥，减少皱纹，改善肌肤状态。不过，橙、柠檬是感光食物，建议外出要晒太阳前不要喝。

3.青瓜柠檬水：将青瓜切圆片或刨成长薄片，跟柠檬片一起泡在饮用水，待出味后享用。青瓜钾质丰富，可改善水肿问题。

4.薄荷柠檬水：功效可清热解腻，除了帮助补水之外，也能改善消化。

参考资料︰Dr.Lobsang洛桑预防医学集团