柠檬营养｜美白淡斑提升免疫力　4大好处防骨质疏松附瘦身茶食谱

炎炎夏季，酸酸甜甜的柠檬饮料时常是大家的首选。柠檬味道极酸，不适合直接吃但十分适合用于调味与调制饮品。小小一颗柠檬里有著许多维他命C，能够养颜美容又帮助提升免疫力。

吃柠檬的4大好处（点击下图看清！👇👇👇）

1. 提高免疫力：维他命C是很好的抗氧化剂，能增强身体免疫系统的反应能力，间接增强免疫力。

2. 美白淡斑：人体并不能自行合成维他命C，需要靠食物摄取。维他命C可以中和自由基，预防紫外线造成的伤害、抑制皮肤黑色素的生成，使皮肤美白、具有淡斑的功效。

3. 帮助消化：少量的柠檬酸能协助消化，甚至是有利胃黏膜修复的。浓度不高的柠檬水也能协助消化液分泌。喝的浓度过浓便会伤胃，过与不及都不可。

4. 改善骨质疏松：柠檬酸能提高钙质吸收的效率，增高骨密度、增加骨质，改善骨质疏松的问题。

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