【減肚腩食物】大肚腩的11個成因 營養師推薦20種食物助減肚腩！
撰文： 邓颖琪
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坊间有句戏言：“不要低头，双下巴会露出来。”何止呀？一低下头就看到自己的肚腩，穿窄身裙小腹会凸出，更遑论著露脐装变成著露腩装了。除了影响自信心之外，肚腩积聚脂肪还可能会导致糖尿病、心脏病及胰岛素阻抗等，以下会介绍20种由外国营养师推荐的减肚腩食物，助你赶走“腹中块肉”！
在你想跟肚腩說再見之前，先要了解一下為甚麼它會出現，難道就純粹因為你吃得多嗎？其實有很多原因的，請按下圖了解。
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知道了大肚腩怎麼形成後，就要了解如何對付它，除了勤做運動以及改善上述的壞習慣外，不妨從飲食著手，健康地燃燒脂肪，不再肚凸凸。
（1）水果
水果的維他命、礦物質、膳食纖維與抗氧化物都很豐富，其中膳食纖維幫助消化，增加腸道菌群的好菌數目和種類，促進新陳代謝和降血壓等。柑橘類水果如橙、檸檬、柑、青檸及奇異果等，皆是抗氧化物的重要來源，並且有抗菌性。此外，其他燃脂水果還有蘋果、西瓜、提子和士多啤梨等，但也記緊不要太倚賴透過它們來減肥，儘管它們多營養素，但糖分也不低。
請按下圖睇其餘19種減肚腩最強食物：
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