【运动饮食】茶餐厅食物极油腻 做几多运动至抵销到卡路里？
撰文： 邓颖琪
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虽然近年香港人比以前更注重饮食健康，不少“有营食肆”相继推出，不过其实大部分时间，忙碌的上班族只能在工作地点附近的“茶记”解决饮食需要，多盐、多油……很容易就让你“爆Quota”！任你多不情愿，要减肥最有效的方法始终还是做运动，究竟食完枝竹火腩饭、菠萝咕噜肉或豉椒排骨炒面等，要做几多运动才能抵销得到？
其实，每人每日所需几多卡路里，会因年龄、性别及运动量等有所不同，但笼统来说，发育期的青少年男女处于需要汲取最多卡路里的阶段，男生约需3100卡路里，女生则是2200卡路里。至于一般18至35岁的成年男士，最理想是汲取大约2800卡路里，比同龄女士需要的2000卡路里为多。到底去茶餐厅食一餐饭，会否轻易超标？
按下图了解多种热门茶餐厅美食卡路里，及10大小炒所需运动量！
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不过出街食饭，每次都要上网搜寻每样食物有几多卡路里，的确相当麻烦。事实上，现时有不少卡路里计算App，例如由香港运动医学及科学学会、香港营养师协会，以及香港中文大学矫形外科及创伤学系共同开发的“营运港健康”（HK FitNuts），又或是外地的Fatsecret、MyFitnessPal等，让你输入自己的年龄、体重、身高及运动量，再了解用户究竟想减肥、增肥还是保持现时体重，从而建议最适合你的卡路里汲取量。
去年美加地区更兴起了一个宣称“一影即知”的食物卡路里App，名为“Calorie Mama”，只要拍低食物图片，便马上知道它的大约卡路里，看来很神奇！
想知道各个应用程式的用法，请即按下图。
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看完以上这些惊人的数字不禁令人冒汗，所以，还是少吃为妙……
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