潮湿｜睇大腿判断“过湿体质”医生教3分钟袪湿减肥法:一食材浸脚

天气潮湿除了令人不想走动，原来还会令人肥胖！近日，台湾YouTuber“77老大”就在其社交平台发布影片，分享天气潮湿令身体水肿时的3大祛水肿方法！从体内体外入手，快速祛湿祛水肿！

想知道自己身体重不重湿气，77老大提供了一个极简单的方法测试。利用你的手指公按压大腿，如果呈现凹陷及颜色超过1秒钟，就是痰湿体质，亦即是体内湿气重。而湿气重的原因除了天气影响，日常喝酒、多吃甜食、油炸食物、熬夜等都会容易水肿。

祛水肿除了令身体减少湿气，亦可以令身型更加美观。即看77老大的3大法帮身体祛湿！

【1】按摩腿部、按穴位

敲肝胆经促进血液循环，维持脏腑平衡带走体内湿气。坐好打开双脚开始按摩，首先双手握拳敲打腿的外侧，由臀部到大腿再到小腿。最好由屁股往下敲打，然后顺序由脚跟内侧敲打上大腿内侧。这套敲打动作可以来回做10组，有助疏通经络。

另外，按3个穴位分别是脚踝内侧上方的三阴穴、膝盖内侧下方凹洞的阴陵泉和小腿外侧的丰隆穴。体内湿气排掉就可以令身体更轻盈。

【2】饮用“祛湿茶神”

祛湿不代表要减少喝水，反而应饮用适量的清水，补充每日适当的水份。77老大亦推荐饮用“祛湿茶神”，就是祛湿茶。一杯祛湿茶的材料有茯苓、薏仁、荷叶和黄耆，每种材料只需3克。然后全部放进一个茶包袋，再焖泡20分钟或煲10分钟即可饮用。这杯祛湿茶可以带来消水肿、排除水分、代谢脂肪、排毒、增强免疫力等，一天一杯就很有效。

【3】生姜片泡脚

利用一个浴盆加上约38-40度的热水，但并未足够发挥祛水肿的功效。77老大就建议想达至祛湿减肥就必须加入生姜片，大约4-5片适当厚度的姜片。姜片并不需要煮熟，而是切好直接放进泡脚水里。姜片有助提高血液循环，促进脂肪燃烧。

【4】日常习惯祛体外湿

除了以上3种方法祛身体内的湿气，都有一些生活习惯可以祛身体外的湿气。当室内湿度超过60%就要开抽湿机。平日加上适量的运动，令身体出汗都是祛湿和烧脂的好方法。77老大就建议可以跳绳，再每天增加运动的份量。而饮食习惯方面都尽量少吃糖、油、酒等食物。

只要体内和体外都做好祛湿和减少造成湿气的习惯，就可以令身体健康又美态！遇上潮湿天气都不会容易疲倦。

资料来源：77老大