减肥陷阱！营养师揭3类食物“肥过直接饮油”一樽可乐有几肥？

少吃了还是胖吗？说到减肥，许多人的第一直觉都是少吃多动，但明明辛苦计算卡路里、每天这个不敢吃那个不敢碰，体重还是没变化吗？

营养师周丽就指出，比起少吃，减肥期间“吃对食物”更重要。她并分享3类超高热量食物，当心在无意间越减越肥。（点图放大浏览👇👇👇）

一、含糖饮料

吃饱后，胃里很难再塞下其他食物，却能喝得下各式饮料。但以一瓶500毫升的可乐来说，热量约是215大卡，需运动至少30分钟才能消耗掉。

此外，汽水、奶茶等含糖饮料中，都含有“游离糖”，易造成包括糖尿病、痛风、肥胖、高血压、心脏病、中风等病症。营养师建议，若能将喝饮料的习惯改成无糖茶或是黑咖啡，对减肥也能事半功倍。

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二、油炸食物

油炸食物不仅热量超高，更会产生身体难以代谢的反式脂肪，会增加心血管疾病的风险。若想健康，建议将油炸食物替换成较清淡的肉类，不仅能补充蛋白质，还能延长饱足感。

三、糖油混合物

如炒饭、炒面、葱油饼、糕点、月饼都是糖油混合物。这些食物都是油＋碳水＋丰富的调味料组成，虽然又香又好吃，却是高糖、高脂的精致食物，更是俗称的“热量炸弹”。食用后易引起血糖急速上升，导致多余的热量以脂肪形式储存在体内。

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