在家隔离易变抑郁 7个步骤自我测试情绪病指数 附快速放松方法
【Omicron/新冠肺炎/居家检疫/居安抗疫】第五波疫情至今，本港累计有逾60万宗确诊个案，社区有大量隐形患者，防疫政策混乱，不少人为免感染放假都少出街，有家人确诊的网民更坦言担心到有情绪问题。
《开罐》访问了有10多年经验辅导灾后情绪受困人士的杜永政，教大家可以用7个步骤初步了解自己和家人的精神状况，以及如何用方法令情绪放松，成功身心抗疫。
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灾后心理辅导协会总干事杜永政接受《开罐》访问时指出，根据联合国MHPSS（Mental Health and Psychosocial Support）标准，人如果抵受不住突如其来的事件，有机会患上5类精神疾病，包括急性压力症（ASD）、创伤后压力症候群（PTSD）、焦虑症、抑郁症及恐惧症。
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杜永政表示：“自行在网上测试，例如填问卷等方法是不够准确的，容易因主观感觉而有误差，寻求专业协助较恰当。”不过如果觉得最近情绪波动，他指可先用7个步骤，看看是否已出现压力引致的疾病。测试只作初步了解，一切以专业人士评估为准。
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协会曾多次协助情绪受困扰人士，包括为日本3.11大地震灾民提供服务，疫下亦有热线5181 5501（至4月3日，每晚8pm至11pm）支援，让大家抒发情绪。杜永政简述流程：“头20分钟辅导员会让致电者尽情说出苦恼，之后会做个简单的心理评估，到时会再按个案情况提供抒压方法。”
根据“全港抑郁指数调查2020”报告，只有1成人受情绪困扰时愿意寻求专业协助，如果情绪出现问题，不要讳疾忌医，记得向医生及专业人士寻求协助。
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