每人每日要储几多粮？日本循环式储粮指引 11种建议食物+份量
政府日前表示期望在3月内进行全民检测，消息指有关当局正研究小禁足的可行性，不少市民涌到超级市场、街市购买食粮和生活用品。不过相信大家面临长期隔离生活也满怀不安，究竟需要储备哪种食粮呢？又应该准备多少日的份量呢？《开罐》今日带来日本埼玉县狭山市官方发布的储备指引，让大家参考参考。
新冠肺炎肆虐，不论是因自己感染或是同居家人感染而需要隔离的情况越来越多，出外购物的难度也会提高。为了最坏情况作准备，大家应该要预早安排所需日用品和食粮。日本埼玉县狭山市就分享了“循环式”储粮指引，建议购买可以长期保存的食品。食用后再购买、补充库存，让家中始终储存一定数量的食粮。
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感染新冠肺炎后，经常会伴随疲劳感和发热症状，进行繁复的煮食步骤会比较困难。因此准备食粮时应该购买一些加热或打开后就可以直接进食的食品。要注意的是，方便同时也需要兼顾健康。要小心因进食太多公仔面等碳水化合物导致营养不均，适当地补充维他命和食物纤维等。
11种建议食品+份量（一个成人×10日）
【1】米/即食饭：2kg或20个
【2】杯面：3个
【3】面类（意粉、乌冬等）：2包
【4】真空料理包：适量
【5】罐头食品（无需煮食的）：12罐
【6】冷冻食品（急冻饺子、炒饭等）：适量
【7】水： 500mL装12支
【8】干货 ：3包
【9】水果罐/干果 ： 4罐或2包
【10】啫喱系饮品： 6包
【11】野菜汁： 200mL装12支
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狭山市亦建议大家可以购买零食、乳制品（芝士/乳酪等）或甜食，让自己不会容易生厌，同时减低压力。洋葱或薯仔这类可以保存较长时间的蔬菜也是不错的储粮选择。当然也不可以忽略家中幼儿、老人或宠物；除了参考以上11种建议食品外也记得要为自己家庭的需要作出调整啊！
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