竹篙湾天气冻带埋电热毡入去瞓？专家：太暖反令睡眠质素下降

最近日夜温差天气较大，晚上尤其寒冷，不少人晚上睡觉时都会特地开暖气、暖炉，甚至在床上铺上电热毡。加上香港第五波疫情爆发，感染Omicron病毒个案增加，不少市民担心有日会入竹篙湾准备定走佬袋物资，有网民更提议带电热毡。不过，韩国YouTube频道알고보면近日邀请睡眠专家、医生分析，指出原来睡觉时太暖反而会令睡眠质素变差！

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开电热毡的确更易入睡

韩国庆熙大学医科大学神经科教授申源哲（译音）在接受节目访问时表示，周遭的温度变暖的话，可以令身体松弛、肌肉和精神都能放松，所以会令人有睡意，亦可以令人更容易入睡。

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没有暖气vs有用暖气比较

申教授续指，虽然温度高可以令人更容易入睡，但入睡后，如果体温不下降的话，是很难有深层睡眠的。为了证实申教授的说话是否实属，工作人员进行实测，测试人在没有开暖气及有开暖气的情况下，睡眠质素有何不同。

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太暖反而达不到深层睡眠

神经科专家韩振奎（译音）解释，人类的神经会靠光线和温度来分辨白天和晚上。在入睡之后，正常的话体温是会下降0.5至1度。此时，脑部就会向身体传达“是晚上了”的讯息，身体才会进入睡眠状态。相反，如果体温不下降的话，脑部就会以为时间仍然是白天，继续不释放睡眠荷尔蒙“褪黑激素”，身体就会持续处于“REM睡眠”（即快速动眼期）状态，代表会更容易发梦，达不到深层睡眠。

如果大家必需要开暖气或电热毡才能入睡的话，可以在睡前先调时间制或温度调节，一、两个小时后将暖气或电热毡温度调低或者关掉，避免整个晚上都将室内温度维持同一个温度。

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