吃不到的葡萄是酸的？ 甜柠檬效应更可怕！ 过度乐观反伤心理健康
我们生活中一定会遇到一些挫折，但每个人处理情绪的方式大不相同，有些人会消极地看待生活中的困境，减缓自己的失望感；也有一部份人看似乐观面对，实际自我催眠，两种都是为了减少内心的失落，也就是“酸葡萄”和“甜柠檬”心理。
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什么是酸葡萄心理？
酸葡萄心理源自于《伊索寓言》的《狐狸与葡萄》，故事讲述一只狐狸想吃藤蔓上看起来肥大甜美的葡萄，但因为葡萄太高了，狐狸无论如何都搆不著，最后只好放弃，但却说是因为葡萄一定很酸，所以才没有人要摘。
狐狸最后的想法是一种自我安慰的表现，当人们没有达成目标的时候常会把问题推到其他人事物上，并将自身行为合理化，“吃不到葡萄说葡萄酸”也是许多人对酸葡萄心理最直接的解释。举日常中的例子，一位没有获得自己理想实习的学生说服自己：“主管肯定没有眼光，不敢录用高学历的学生，他损失大了！”以批评、抱怨的方式纾解内心的失望，并认为是目标“不够好”。
什么是甜柠檬心理？
甜柠檬心理源自“认知失调理论”（Cognitive Dissonance Theory），当行为和想法出现矛盾时，为了化解心理所产生的不安，人们会调整自己的认知，合理化自己的行为及得到的结果，与酸葡萄心理一样是防卫机制的心态。
虽然甜柠檬心理也是以平复内心情绪为目的，但思考方式与酸葡萄心理截然不同。“酸葡萄”习惯以贬低目标的价值来化解挫折感；“甜柠檬”思考方式则较正面，透过肯定自己的价值平衡挫败感，并且说服自己正向思考。
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例如同样一位错过宝贵实习机会的实习生，在甜柠檬心理下可能会这样思考：“其实这份工作要常常加班，也很辛苦，就算录取了也可能会跟想像的不一样，而且每次失败都是经验，下次一定能表现更好。”以正向、乐观心态将失败转为动力。若以《狐狸与葡萄》的故事比喻，甜柠檬心理就像狐狸找不到食物，只看到地上的柠檬并且以此解渴，还说柠檬是甜的。
甜柠檬看似正向 其实比酸葡萄更可怕
酸葡萄心理虽然偏向负面、“见不得别人好”，但能认知到自己没有达成目标的事实，批评的心态能宣泄情绪；甜柠檬则是相反的心态，看似正向的想法可能展现在各种情境，例如：随著科技发展、社群的流行，我们能常常看到别人光鲜亮丽的生活，反而鲜少看到挫折和负面的情绪，渐渐沉溺在乐观积极的情绪中，回避负面思想，长时间来看是相当不健康的状态。不正视内心的想法不仅对心理健康没有帮助，也可能与职场或人生目标擦肩而过。
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