一图检测你是否“老鼠人”！00后鼠化3大特征 5招摆脱阴暗生活
白天上班时总是无精打采，不想和任何人社交，一副生人勿近的样子，但到了晚上就精神大爆发，一下班急著冲回家窝在沙发上，凌晨时间却活跃于互联网世界，如果以上症状都是你每天的日常，那恭喜你就是一名合格的“老鼠人”！这一个概念不只代表著当代年轻人的现状，更反映了大部份的年轻人对生活的无力感与颓废情绪，快一起来看看属于“老鼠人”的几个特征吧！
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一图检测你是否“老鼠人”！
首先，你可以先使用一张明亮的灯泡图，初步测试身边的朋友是不是“老鼠人”，如果他的第一个反应是回问“这是什么”，那就代表他是人类，但如果他回复你“？”，或是反问你怎么这么亮，那就代表他是老鼠人，因为老鼠人大都习惯较暗的环境，有一点畏光，并且生性多疑。
“老鼠人”是什么？
泛指每天电量不足的低能量人群，每天一天亮被闹钟叫醒，像一只小老鼠一样挤上捷运，开启疲惫的一天，长时间坐在电脑前工作，忙得晕头转向，却只获得了一笔微薄的薪水，除去各种生活开销，积蓄所剩无几，下班后也不想和任何人社交，只想躲回自己的小窝，躺在梳化上滑手机滑到半夜，沉溺于虚拟世界直到深夜，就像是被困在迷宫里的小老鼠。
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当代“老鼠人”的三大特征
特征一、夜间活跃型生物钟
白天困到精深委靡，每到深夜就开始报复性熬夜，抱著手机追剧、玩游戏，或是食欲大爆发，点外卖宵夜来吃，同时还有外卖依赖症，厨房长期闲置，三餐都靠外卖解决，就像是夜间才出来觅食的老鼠。
特征二、超强的环境适应力
职场透明人，对升职不抱期待但也不敢轻易辞职，在家总是蜗居生活，在房间囤积所有必需品，活动范围不超过房间一公尺以外，不过遇到突发状况却能冷静地解决问题，观察力相当敏锐，发生冲突时会先旁观。
特征三、社交节能模式
聚会超过一定人数就会开启不断假笑的“省电模式”，戴著厚厚的社交面具，比起面对面交流，线上聊天反而更自在。
Z世代“颓废又焦虑”的常态 摆脱老鼠人日常的5个方法
虽然“老鼠人”的生活模式看似非常颓废，但这大多源自于当代年轻人敏感脆弱的心理，认为自己的存在无足轻重，对他人的评价和周围环境变化相当在意，常用自嘲的方式缓解压力，透露出一种矛盾乐观的心态，内心渴望突破却伴随著许多负面情绪，这也充分反映了Z世代“躺平又焦虑”的消极心理，这个形容词就是缺乏改变现状动力的年轻人，对现实困境表达无奈的方式。
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如果你想逃脱阴暗的“老鼠人”生活，不妨尝试在日常中做出以下这些调整。
一、认知重构
尝试改变对自己的认知，不要将自己定义为“老鼠人”，可以多列出自己的优点，通过注重自身积极的一面，提升自我认同感。
二、直面恐惧
当面对现实时不要急著逃避，而是尝试呼吸、放松身体、告诉自己这些都是正常的情绪反应，逐渐适应被众人关注的感受。
三、建立社交关系
多踏出门寻找志同道合的伙伴，找到理解自己的人，互相鼓励和支持，减少孤独和自卑感。
四、设定与执行目标
制定一些可实行的小目标，一步步去达成，通过小小的成功增强自信心，改变对生活的无力感，慢慢走到“阳光”下。
五、外卖断舍离
减少点外卖的机会，多自己动手煮饭。
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