43%后生仔有便秘！4类体质便秘你属于哪种？专家教一饮品有效排便

世界胃肠病学组织(WGO)曾就肠道健康，访问了878位5至75岁以上的香港市民，结果发现47%15至24岁的年轻人有腹泻问题，而便秘则有43%，可见便秘问题并非少见。现今都市人可能因不良生活习惯如多吃外卖、少喝水等问题而导致便秘问题难以解决，究竟除了常见的多喝水和多吃蔬果以外，还有甚么解决方法呢？

台湾网红兼YouTuber77老大早前于影片中分享解决便秘的“妙方”，分别拆解各类型便秘及提供多种从日常生活习惯著手的建议。77老大提到，除了因不良生活习惯会引起便秘外，本身的体质状况亦有机会是引致便秘的原因！更提到各种体质均有各自的解决方法！例如其中一种体质，若吃过多蔬果反而会引起便秘！另外亦有提供多喝水、多吃蔬果以外的舒缓方法。

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专家教对症下药最强排便术！

1.喝水2000cc以上

当然饮料、汤和含水分食物都包括在内，但77老大提到水分是对我们最没有负担的，多喝无坏，每日喝2000cc水，若以250毫升为一杯水，即饮8杯水。

2.多吃高纤食物帮助润滑肠道

例如番薯、苹果、黑木耳、花椰菜、粟米、亚麻仁油。

3.每天泡蜂蜜水300CC

每天喝一杯就可以了。蜂蜜本身属性生凉熟温、不冷不燥，适合不同人饮并助舒缓排便。

4.热敷

来自日本护理界的实验，找来有便秘的女性进行调查的结果。每天用60度的热毛巾热敷10分钟或连续5小时贴上40度的发热贴布，这样做后的便秘比例降低了40％。敷的位置为腰部靠近尾椎的位置及肚脐下方。这样做有助调畅气血，及帮助下半身放松，对于纾压、消水肿也有帮助。

如果生活习惯均良好均便秘，或是发现所用的方法有治标不治小的问题，便有可能是因为体质的问题导到便秘！即睇体质导致的便秘4种类！

第1种 - 热秘

可能是你体赏本身就比别人热，或若你平常吃得较为油腻或吃的东西太咸太辣，这些行为均会造成体热，造成热秘。热秘人士除了便秘外，还有机会有以下症状：

口干口夏

心烦易怒

容易长痘痘

身体比一般人怕热

小便颜色较黄

第2种-冷秘

这种人除了便秘以外，还会有一种冷的症状。

比如说肚子比较容易冷痛、手脚比别人冰冷、食欲差、经期常经痛。

第3种 - 气虚秘

较多发生在老年人、产后或体质较虚弱的人身上。这类人气较为虚，因此除便秘以外，亦会在以下症状：

疲惫

抵抗力差

容易感冒

脸色苍白不红润

这种人压力大时，便秘会更为严重！

第4种 - 气滞秘

气滞的意思正是气卡住了、堵住了，这种人除了便秘之外，还常常容易有以下症状：

心情不好

爱泼脾气

胸闷 胸痛 颈痛

容易放屁/打喔

这种人压力大时，便秘会更为严重！

懂得分辨你是哪种便秘后，便可对症下药解决它了！

解决方法

第1种：热秘

热秘人士可以靠多喝水和多喝蔬菜水果达到很好的改善效果。另外亦要减少烤、炸、辣等温燥食物。

第2种：冷秘

冷秘人士如果吃太多生菜水果、喝冰水，反而会加重身体的寒性，便秘会因此更严重！因此不要以为多吃蔬果便是便秘良方！体质冷的便秘平常可以吃一些葱、姜、蒜等辛香料。并且可以增加运动量，尤其一些针对大腿、屁股和腹部等的下半身运动。另外亦可以温水泡脚，这些方法均在助增加排便。

第3种：气虚秘

平常可以多吃四神汤、八珍汤，或吃一些坚果类如杏仁、腰果和黑芝麻等含油脂的食物，另外亦可多摄取补血的食物，例如黑木耳、樱桃和葡萄等。

第４种：气滞秘

气滞代表身体内的气卡住了、堵住了，因此77老大建议这类人士不要吃太饱，较为难消化的东西如豆类、糯米最好减少一点。另外亦要保持心情放松，找方法舒缓压力。

必学解便秘穴位

另外77老大亦提供3个必学穴位，不论哪种便秘均适用。每天花5分钟去按，会有助缓解便秘。

穴位1：天枢穴

肚脐旁边各2吋位置。

穴位2：足三里

一只手抓住膝盖外侧时，食指能到达的地方。

穴位3：孔最穴

轴关节（手臂关节位）到晚关节（手腕位）的正中点。

穴位按法

全都以轻轻的单一方向去旋转搓揉，每日5分钟便可，以不痛为原则。

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