水肿跟饮水多原来无关系！脚肿、面肿点处理？专家:1款衣物可消肿

有不少都市人经常水肿，不论是面肿还是腿肿一样讨厌，对爱美之人来说更是烦恼。最近有日本晨间节目就请来专家，讲解大众对水肿的谬误。当中竟然指出水肿与喝多少水没有关系，亦推介了预防、消除水肿的几个方法。

日本晨间节目《あさイチ》最近探讨了令不少都市人烦恼的水肿问题。当中请来两位专家，讲解导致水肿的成因、常见谬误和解决方法。水肿是多余水分滞留在身体组织里面所导致，有血液循环不良、淋巴系统阻塞及缺乏运动等多种原因。

虽然叫“水肿”，血管外科医生广川雅之表示，因为正常情况下肾脏和心脏能调节体内的水分，喝多少水与水肿并没有直接关系。同样地喝酒也不会导致水肿，要注意的是与酒一起吃的下酒菜和零食，因为普遍盐分较高，会令身体吸附大量水分。广川医生亦指出，喝酒后应最少隔1个小时后才入睡，确保身体有时间处理水分，不然第二天早上水肿也是无可厚非。

消腿部水肿3个动作

水肿又可以如何消除呢？广川医生就分享了3个简单的动作。第一个是“脚尖站立”，扶住凳子、双脚站立与肩同宽，缓缓用脚尖站立再缓缓下降，重复10次，活动腿部肌肉、增加血流。第二个动作是“提脚尖”，坐在凳子上、脚与肩同宽，脚踭维持在地面，提起及放下脚尖，一样重复10次。期间要注意深呼吸，让静脉的血流增加，使运动更有效。最后一个动作则是“四脚朝天”，躺在平面上，将手脚向上举、轻轻摇晃，使血液流回心脏、肌肉放松。

广川医生亦讲到，不少人会在晚上穿压力袜消除水肿，但其实在日间穿着压力袜更能够预防水肿。若是需要长期站立的工作，建议可以穿着日用的压力袜，并准备暖包或暖水袋，按在容易水肿的位置以消除水肿。

鞋松会水肿？

不少人为了方便穿鞋，将鞋带绑得较松。庆应义塾大学体育医学研究中心的桥本健史教授指，鞋松的时候脚部动作会无意识地较小，脚腕亦会轻微地左右摇晃，小腿及脚腕肌肉没有充分活动，长期会令血液循环不良、导致水肿。因此绑鞋带时应留意坐下，提起脚尖、让脚踭与鞋踭紧贴才绑上鞋带，更正脚部动作。

按摩力度并非越大越好

节目亦请来精通针灸指压的按摩师佐藤佳代子。她指出其实大家平常用力按摩淋巴位置，反而会令淋巴管被压扁、不能有效地通淋巴。按摩的时候，使用刚好能稍稍压扁海绵的力度便足够。按摩腿部是从下而上，维持一个方向摸回鼠蹊部。佐藤亦分享到，因为淋巴集中在锁骨下，肚脐附近则有储存淋巴液的乳糜池，按摩前先转动肩头活动锁骨，并进行腹部呼吸会令按摩更有成效。

扮鬼脸消除脸部水肿

按摩师佐藤亦分享了快速消除脸部水肿的方法，正是“扮鬼脸”。据她所说，扮鬼脸时会用到脸部不少肌肉，能有效通淋巴。配合将双手轻轻覆盖在脸上，就能从内外对淋巴管施加双重压力，更有效消除水肿。