社交恐惧症｜不敢看别人眼睛“眼神会飘移”？过来人教3招解决
“有人跟我一样跟人家讲话不敢看人家眼睛的吗？”一名网友近日在论坛上如此询问，该名网友透露自己有点社恐，因为紧张都不会看著他人的眼睛说话，并为此感到困扰，有不少过来人提供该名网友建议。
原PO在Dcard以“讲话不敢看眼睛”为题发文表示，自己和人说话会不敢直视对方的眼睛，即使知道此举无礼，却还是敌不过与人对视的紧张，因此眼神都会飘移，也自觉似乎有点社恐，想知道如何改善这个困扰她的状况。
【图辑】点图放大看“3招解决”社恐人不敢看别人眼睛的问题👇👇👇
有不少网友和原PO一样，说话都不敢和人对到眼：
“我也是”
“我呀，每次都尴尬又害怕”
“我也是，走在办公室走廊上永远低著头。偏偏座位就在门一打开就会看到的位置，我常常只是向前盯著电脑萤幕就被迫不小心跟进来的人对视，真的心累”
“我也会！知道很没礼貌也尝试直视对方眼睛但最后都会飘掉……”
“我还会发抖”
“我也是，觉得尴尬，每次聊天会看一下眼睛，然后看一下旁边，就边讲话边装忙，但很怕别人误会自己在说谎”。
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其中有人认为“对自己外貌自信与否”是重要因素：
“有没有人跟我一样是容貌焦虑才不敢看人眼睛，如果戴口罩的话就可以，没戴口罩的时候，看著别人就会同时强烈感觉对方也在看自己的脸，就会想瞥开视线”
“以前我也是这样，当时是因为我自己严重容貌焦虑、非常缺乏自信”
“我也因为牙齿不整齐，跟别人讲话都不敢直视，素颜戴口罩就都可以”
“我打扮特别好看，穿搭认真穿的时候，特别敢看别人眼睛，特别有自信，看到别人撇开眼睛不敢看的样子特别开心；相反的，没化妆、随便穿，就特别没自信”。
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有过来人则提供原PO解方：
先看别的脸部部位
“建议改看耳垂唷！我以前也有不敢看人的毛病，常常被骂没礼貌之类的，后来我看到有人分享说改看耳垂就能避免焦虑的问题，真的帮了我大忙！大家试试看，希望也可顺利帮到大家”
“这真的要强迫自己练习，我是慢慢从看眼角或是鼻子开始，或是盯著眼睛放空讲话”
“看双眼和嘴巴这个倒三角区，妳看著这个区域，对方会觉得妳在看他眼睛，但其实不是，妳也自在一点”
“我以前也这样！最严重的时期连海报上的人都不敢对到眼，你试著看他的眉心加双眼放空，不要紧盯著”
“建议眼睛焦距落在对方的单眼上方的眉毛”
“可以改看鼻子或嘴巴”
“我都看下巴”。
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培养习惯
“我也是，但自从去上班多接触客人后，心里一直提醒自己要看著人家眼睛说话才不会不礼貌，久了就发现眼神比较不会躲避，最近都能很自然的盯著人家眼睛说话了”
“我以前也会这样，特别是异性。但后来做服务业没办法，强迫自己要礼貌性的看别人眼睛。一开始真的难，久了就比较好了。眼对眼还是会有些尴尬，可以从看鼻子、人中开始练习，一句话，‘不习惯的事做习惯就好了！’”
“多练习就好了，喜欢看眼睛说话的人，有一种自信诚恳的感觉”。
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直接讲明自己的状况
“我，超烦躁，连最亲近的亲人也一样不爱看他人眼睛，高中被同学点破说‘这样很不礼貌’，我才发现，可是盯著别人眼睛看我会压力很大，所以后来新认识人我会先跟他说，我不是不喜欢他，我就是不喜欢看人家眼睛”。
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