iPhone Apple Watch iPad 睡眠追踪功能⼩贴⼠｜帮助提升睡眠质素

iPhone、Apple Watch、iPad睡眠追踪功能⼩贴⼠

睡眠占人生三分一时间，大家一定要好好重视，让自己可以好好休息！本周五 (3 ⽉ 15 ⽇) 就是世界睡眠⽇，借此机会让小编为你介绍Apple 3件产品的内建功能，帮助提升睡眠质素。

1.iPhone—建立睡眠计划与睡前放松时段

iPhone 的“健康”app 不但可以设定睡眠⽬标，还能长期追踪睡眠进度。

1. 打开 iPhone 的“健康”app。

2. 轻点“设定睡眠”中的“开始使⽤”，然后轻点“下⼀步”。

然后可以按照画面指示设定：“睡眠⽬标”、“就寝、起床时间”及“睡眠专注模式”等，当中“睡眠专注模式”可以减少 iPhone 与 Apple Watch 上出现的⼲扰，提升睡眠质素。更可以在就寝前 15分钟到 3 ⼩时排定睡前放松时段，届时⾃动启动“睡眠专注模式”。

2. Apple Watch 追踪睡眠

设定好“睡眠”功能后，戴著 Apple Watch 睡觉就能预计睡眠时间，更可以分析于各个睡眠阶段的时间，包括“快速动眼期”、“核⼼睡眠”、“深睡”与“清醒”状态，以及追踪睡眠时的呼吸速率。

3.在 iPhone 和 iPad 上的“健康”app 查看睡眠资料

只要打开 iPhone 和 iPad 上的“健康”app，即可查看睡眠资料。在iPhone点选画⾯底部的“浏览”，或者在iPad点开启侧边栏，然后轻点“睡眠”，即可查看相关资料。

在App内可以检视最近⼀天、周、⽉或半年内的睡眠纪录。包括阶段(“清醒”、“深睡”等状态的时长与百分比)、数值(平均“床上时间”、平均“睡眠时间”等)、以及比较(了解睡眠时间与“⼼率”、“呼吸速率”的交互关系)

消息来源:Apple