幼童睡眠不足　输在起跑线？

日本的环境省早前发表了“儿童健康与环境关系全国调查”，其中一个令人注目的结果显示，“3岁的幼童有7%处于睡眠不足的状态”。“睡眠不足”这个似乎只适用于大人的情况，竟然会于幼童身上出现，叫人感到意外。

根据调查所得，日本幼童睡眠不足的原因，很大程度是因为父母都出外工作，作息时间推迟，也因而直接影响年幼的子女。反观香港亦有大量已为人母的在职女性，你们也有关注到子女的睡眠问题吗？而香港医学会副会长、儿科专科医生陈以诚则指出，这情况在香港亦相当普遍。

究竟，3岁左右的幼童要睡多少才足够呢？

陈以诚医生指，要最少12小时才足够。而香港不少3岁多的幼童，已经开始上学，以上午7:30起床计，前一天的晚上9:30便该入睡，最好还有一两小时午睡时间。对于职场父母而言，晚上9:30可能才回到家中。在短短的睡前时间要用膳、休息、看电视，甚至也想和孩子有点亲子时间......这当然对子女的睡眠时间与质素有直接的影响。

陈医生提醒家长，在这一细小的养育问题上，也得衡量付出的代价，因应子女的需要而调整自己的生活当然最理想，要是自己的生活无法改变，就该明白，得牺牲一点亲子的时间。此外，让子女上下午班，也是一个解决方法。记着，幼童睡眠的质与量，是同样重要的。

“睡眠是小孩的工作。”

这话常听人说，事实上，孩子睡眠充足，关系到成长和发展。陈医生解释，因为促进身体及脑细胞生长的生长荷尔蒙会在睡眠中有更高的分泌度，再者，睡眠不足导致精神不振也会对学习造成坏影响，因此，于成长阶段有充足的睡眠尤为重要。

大概，要子女“赢在起跑线”，最根本的，是从让他们睡得好开始。