【运动情报．有片】渣马赛前准备小贴士　教练教你装备心态要准备

渣打马拉松为香港其中一个大型的体育年度盛事，参赛选手来自五湖四海，当中有不少经验的跑手，更有不少参赛者是首度参与或“升级”挑战不同项目。对于初体验的跑手，最重要的莫过于赛前准备，除了训练和装备，心理上的准备甚为重要。Nike自2017年渣打马拉松起将正式成为赛事的指定独家运动用品赞助商，以及赛事的官方训练伙伴，特意请来Nike产品专员Teresa讲解个别产品特性，及NRC Master Coach苏凯男教练给初次参赛的跑手一些建议。

为何穿紧身裤？

Teresa解释，紧身裤除了为跑手保暖外，还可以防止肌肉过多的震动，意思是流失能量。流失的能量转化回来可以有助于跑步上提高表现。新一季的Nike Zonal Strength紧身裤跟上季的Nike Power Speed紧身裤有什么不同？同样是为跑手提供支撑和紧致的效果，不过Power Speed紧身裤是把纹路热压于物料上，而今季Zonal Strength紧身裤以网眼直接压印于物料上，此举便能减少Power Speed紧身裤般的凹凸面感觉。此外，Zonal Strength紧身裤比Power Speed紧身裤的紧致亦有所提升。

第一次参赛应用什么心情去跑？

苏教练建议第一次参赛的跑手，于初段，甚至首一半的路程可以保留体力跑，不要跑得太快，因为最重要是以完成赛事为主要目标。无论10K、半马、全马的赛事也是需要耐力的项目，速度对于初阶跑手来说并不是重点，安全地完成赛事为最重要。

Coach 1-on-1服务？

1-on-1服务是让跑手约见苏教练或其他教练，询问较个人化的问题。例如：赛事当日的准备和热身、赛事当日何时进食、赛前预留多少时间到达现场、各样训练上遇到的问题、装备上的建议等仔细问题，协助大家做足身理及心理准备。

Coach 1-on-1服务安排 （2017年1月9日至22日）：

－铜锣湾加宁街2号NIKE RUNNING店

星期一至五晚上6时半至9时半 （1月10、12、17、19日）

星期日中午12时至晚上9时 （1月15、22日）

－尖沙咀加连威老道22号NIKE STORE

星期一至五晚上6时半至9时半 （1月9、11、13、18、20日）

星期六下午1时至晚上9时 （1月14、21日）

由即日起至2017年1月22日，跑手只需以Nike+ Run Club App 完成“My Coach”比赛训练计划内的2个训练，并完成网上登记，即可换取“Nike+ Run Club 渣马限量选手包”一份。换领时出示NRC App内的跑步纪录以供验证即可，无须任何电邮确认信。