【有片】渣马官方教练话你知 10K半马全马跑道小贴士
撰文： 刘家朗
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渣打马拉松是香港的年度盛事，由今年起，Nike将成为赛事指定独家运动用品赞助商、以及赛事的官方训练伙伴，Nike除了为参赛者提供全新的浅蓝色战衣，赛前更提供全方位的配套支援。昨日于铜锣湾加宁街Nike Running Store展示一系列的支援服务，店内还有一幅赛程攻略墙。《01生活》记者有幸邀请NRC Master Coach苏凯男教练，向大家解构10K、半马及全马赛程要留意的位置，让大家做好心理准备，在比赛中发挥最佳表现。
10K赛程要注意：
10K起步首1公里将会经过向下的暗斜，而且在气氛澎湃的情况下，容易令起步步速加快，切记只需要以轻松的步速开跑；直至U－Turn的位置前，会有一段上斜路程，参赛者可以有心理准备迎战；最后跑至维园临近终点的上桥斜路，走过后剩余数百米，便可全力冲线。
半马赛程要注意：
苏教练提到，“起步后5公里”的路段将会开始踏上高速公路，而且参赛者的体力充足，切记维持平均速度便可；另外，第二个要注意的位置是“西隧入口”，将会有4公里下斜进入西隧，此时不要因为下斜而加速，因为半马选手此时经过大概16公里的赛程，体能很可能已经消耗大半，要经过长达2公里上斜走出隧道，便要储好体力；最后“龙和道”及“马师道”亦有上、下斜路段，经过后的最后1公里冲线，相信问题不大。
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全马赛程要注意：
全马路程的前、后路段，基本上跟半马路程重叠，起跑后直至6公里便会踏上昂船洲大桥，这时会有一段长达4公里的上斜，为该赛事最长的斜路路段；另一段是长青隧道出口，结集体能和斜路的考验，大概经过24－25公里，此时建议做一些适当的补充，如运动饮料及Power Gel等，以防止出现体力急降的情况。