【都市闲病】注册中医解答手脚冰冷成因︰跟脂肪不够无关　

寒冬时，将冰冷的双手紧贴别人双颊，请人食“冻柑”也不独是小学生玩意。别以为“冻柑”是冬天独有的，即使炎炎夏日，外面酷热无比，不少躲在冷气房内的女生依然可随时请人食“冻柑”。除了以一句“亏”去形容她们外，其实手、脚冰冷是什么原因造成？体型瘦如柴的人，必然是手脚冰冷的“高危”人士吗？网上流传，多食红肉可改善问题，又是否属实？请来注册中医师陈俊杰解答。

疑问1：不论夏天、冬天都会手脚冰冷，是否有病？

陈医师：不是，但亦反映身体隐藏的问题。一般而言，长期在冬天、夏天都有这情况的人士，属于亏虚体质，平日会容易疲倦、头晕、头痛。如果在夏天手脚冰冷，但身体温度正常，亦可能由于经常压力太大，过分紧张，以致气血运行不畅通或不足，而手、脚属于距离身体较远的地方，气血无法顺利运行，所以会造成手、脚温度较低的问题。

但不要混淆中“阴暑”的情况，“阴暑”就是在暑天因为进食过多生冷、寒凉食物，或常吹冷气而出现低温、头晕、头痛等症状，但不适反应只是短暂，而长期手、脚冰冷的情况是由气血运行不顺或不足造成。

疑问2：体型太瘦弱的人，身体脂肪较少，是手脚冰冷的“高危”人士？

陈医师：城市人有足够衣服保暖，不论身体脂肪多少，只要多穿衣服就可避免体温流失。临床个案中，不论肥或瘦的人士，即使穿著足够衣服，都有出现手、脚冰冷问题。中医角度，这情况的主因是气血不顺或不足，多于体内脂肪不够，而阳虚人士较容易出现这情况，一般容易疲倦、感冒、怕冷的人有机会属于阳虚体质。

疑问3：网上流传，多食红肉有助改善情况，是否属实？

陈医师：不论是红肉、白肉，在中医的角度，陆上肉类多属偏温，虽然可改善气血不足，促进气血循环，但城市人的消化能力偏弱，多食肉类，会加重脾胃负担，容易伤及脾胃，得不偿失，所以不建议进食过多肉类。另外，海鲜属水中物，性质偏寒，会愈食愈冷。其实辛辣香料如姜、胡椒、芝麻、合核等，都有暖和作用，而且不会伤脾胃，相比肉类更为可取之选。

疑问4：每日睡7小时，可储存阳气，改善问题？

陈医师：中医有“日出而作，日入而休”的讲法，推算太阳在夏天的日照时间，20出头的年轻人一般需要9至10小时休息时间，而40岁出头就需要8小时，年纪愈大，所需休息反而会愈少，当然亦要视乎个人情况，没一定标准。不过，睡觉的确可补充阴阳气血，滋养身体，帮助气血运行，不论是手脚冰冷，还是其他问题，充足睡觉都是对身体有益的。

疑问5：多做运动，必然可预防手脚冰冷？

陈医师：中医有“动而生阳”的说法，即做运动可生阳气，确实可改善气血运行，有暖和作用。不过，身体太潺弱的人士如果进行过分激烈的运动，而身体内储存的能量不足，超出身体负荷，就会耗尽阳气，不但不能预防手、脚冰冷，还会出现头晕、头痛、疲倦、感冒等不适反应。建议身体太潺弱的人士，可以循序渐进地建立运动习惯，让身体慢慢适应，另外，适当地晒太阳，接触阳光，加强气血运行，亦是合适做法。