【健康一家人】要为孩子戒奶吗？
撰文： 黄慧雯
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在孩子踏入一岁进食固体食物后，不少父母也有很多疑惑：继续饮奶担心他们太饱肚，影响日常正餐的胃口；戒奶又担心孩子少吸收了配方奶粉广告说的重要营养元素。对于小朋友饮奶的常见问题，我们找来注册营养师陈玉仪为大家逐一解答。
Q：小朋友在进食固体食物后，要戒奶吗？
A：在开始进食固体食物后，父母不用急于为他们戒奶，因为儿童仍须要吸收一定的钙质，美国RDA每日建议食用分量（Recommended Daily Allowance）建议1至3岁的儿童每日钙质摄取量是700毫克，而4至8岁则是1,000毫克。在孩子进食固体食物后只需将奶的分量减少，避免过量饮用而影响固体食物的进食，但必须确保儿童能够摄取足够的钙质。
Q：哪个阶段可由母乳或配方奶粉转饮牛奶？
A：儿童在一岁后可转饮全脂牛奶，但不建议两岁以下儿童饮用脱脂或低脂牛奶。
Q：小朋友唔钟意饮奶，会影响钙质吸收吗？
A：奶只是其中一种吸收钙质的来源，就算小朋友不饮奶，也可从其他奶类制品或食物中吸收钙质，父母要注意的是儿童的钙质吸收是否达到每日摄取量的标准。
Q：缺钙对小朋友会有甚么影响？
A：研究显示若儿童的成长阶段缺乏钙质，会影响身高发展，以致儿童长大后未能达到理想的高度，日后更会增加患骨质疏松症的风险。
Q：唔饮奶，可以饮什么替代？或可从什么食物中补充吸收钙质？
Ａ：小朋友唔饮奶，也可以饮添加钙的米奶或豆奶，或从其他奶类制品包括芝士、乳酪、添加钙的早餐谷物、橙、深绿色叶的蔬菜如芥兰、西兰花等吸收到丰富的钙质。