广州女记录坚持286天10点睡觉　面部现大变化！网民直呼“回春”

早睡早起或按时作息被认为是健康的生活习惯，惟大多数当代年轻人受多种因素影响无法坚持。近日，广东广州一名女子发布自己连续286天坚持夜晚10点睡觉的影像记录，显示面部出现明显变化，不少网民亦直呼“简直大回春”。

综合陆媒报道，广州的廖女士是一名在读硕士研究生，她周三（26日）在社交媒体晒出自己286天来的自拍，以展示坚持每晚10点睡觉的面部变化。从相片中可以看出明显的变化，包括皮肤稍微变亮、黑眼圈变淡、法令纹也有改善。

廖女士介绍，早睡早起不仅让她充满精神气跟活力，也更加热爱生活，“乳腺结节也有在变小，希望以后继续坚持。”而谈及做这件事的初衷，廖女士透露，自己几年前曾因生病差点休学，医生建议不要熬夜，于是她决定每天打卡监督自己早睡。

目前，已有不少身边人受廖女士影响开始早睡，大家还组建了早睡群组互相鼓励监督，让早睡变成一件有意义的事。

事实上，根据医生的建议，每晚最好11点左右睡觉，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时，成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。