一文看清新冠肺炎原始、变种病毒差异 必食4大营养素提高免疫力
疫情再次拉警报！新型Omicron病毒让人心惶惶，究竟Omicron与Delta与原始新冠病毒有什么差别？台湾营养师高敏敏整理出比较表，一次了解原始与变种病毒间的差异。
高敏敏在 facebook（脸书）发文解释，其实Omicron的症状较轻微，像小感冒一样，加上相对原始新冠病毒常见的嗅觉、味觉丧失，Omicron较不明显，但是千万别小看它，Omicron 的传染力竟高达1传50。
除了传染力强，症状也包含轻微头痛、头晕，拥有疲倦感且四肢酸痛，会导致干咳、鼻塞、流鼻水、发烧、夜间流汗，虽然喉咙不适但不疼痛，而嗅味觉丧失算是少见症状，血氧量也不会明显降低。
为了搞清楚原始的新冠病毒与Delta、Omicron的差别，高敏敏特别奉上比较表，建议大家除了防疫，也须了解症状，才能即时察觉对症下药！
虽然Omicron症状轻微，致死率也较低，但反而要更加注意，因为接种过疫苗仍不是无敌，该做的防疫措施仍不可少。除此之外也可在平时多摄取关键营养，提高自己的免疫力。
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严防Omicron上呼吸道感染，快点每天这样吃，保护自己更保护家人：
益生菌
定时补好菌、养好肠，降低发炎机率，提升免疫力。因有临床发现，确诊新冠后康复的个案，体内益生菌的含量会降低，所以有长期定时补充益生菌的人，身体发炎机率会降低、免疫能力较好！
毕竟肠道是人体最大的免疫器官，想要有好的肠道菌丛环境，就要努力增加好菌。好菌就像是体内士兵，可以抑制坏菌、调节消化道机能，身体防护力自然也会增加。
高敏敏建议可以将乳酪当作每天的乳饮品，并选择内含能通过胃酸、胆酸考验的菌株，像是常见的A菌、B菌。不仅能增加肠内益生菌，还能补充每日所需的乳制品营养。
Omega-3
吃好油能抗发炎，降低体内慢性发炎，让免疫细胞不过劳。如果饮食缺乏这类好油，肌肤容易敏感、免疫力较差，若摄取足够，体内对抗病菌的白血球活跃度也会上升。
但是Omega-3是我们人体无法自行制造的，必须从食物摄取。建议每周吃三次深海鱼类，例如鲭鱼、秋刀鱼、吞拿鱼、三文鱼，以及每日可摄取海藻、坚果、亚麻籽、亚麻仁油、紫苏油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。
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维他命C
吃新鲜水果补充维他命C，亦能使体内对抗病菌的免疫细胞活跃度增加，但维他命C是水溶性的维他命，容易流失之外，身体也不会自动合成，需透过每日摄取补充。
高敏敏建议，每日最少吃两份新鲜水果来补足，每日摄取约100mg的维他命Ｃ即可，例如一个番石榴、一个橙、10粒士多啤梨、两个奇异果。
儿茶素
儿茶素能防止病毒跟黏膜细胞结合，起到阻挡的作用。而绿茶的儿茶素含量最高，每日可以喝点绿茶来防止病毒。
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