减肥|小祯从105kg减至55kg“7个秘诀大公开”汤同蒜头都要戒?

撰文: 联合新闻网
出版:更新:

【减肥】台湾女星小祯这几年身材稳定维持,先前在医美代言活动上曾坦承最胖时高达105公斤,花了2年多才瘦到55公斤,近日有网友礼貌提问相关问题,她大方以自身经验分享,从运动及饮食习惯的调整为重点项目,提醒只要严格把关,一定有机会瘦下来。

一名网友礼貌提问:“你从体重稍偏高时开始做健身运动,做了多久才瘦到现在完美的体型?如果我的问题有不礼貌,我很抱歉。”

【图辑】“105kg减至55kg”点做到?台湾女星小祯公开7大减肥秘诀👇👇👇

+3

小祯看到后第一时间详细回应,她提到一个礼拜会进行至少3次重训以及3次有氧运动,同时透过饮食节制,一天三餐都只吃到7分饱,不吃加工食物,并且减糖/糖,另外会先吃蛋白质再吃深绿色蔬菜,而淀粉部分会尽量集中在午餐,不过不包括面包、面线、面条,义大利面因为是低GI所以勉强可以。

【图辑】点图放大看小祯减肥前后对比👇👇👇

+1

不仅如此,小祯额外提到在饮食方面会尽量避开喝汤、粥、辣、醋、蒜,以及任何会开胃的调味料,她提供一个想法给网友参考:“反正大致上你就把自己当糖尿病患者,因为糖尿病患者都是必须要低GI的饮食,瘦身的人也需要!”小祯认为,瘦身过程中就是要让自己血糖动荡不要太大,如果能够严格执行,那大概1年就可以和她一样瘦超多。

【相关图辑】减肥|金菇粟米仔6种食物最刮油免挨饿 日厨师实测1个月瘦8kg!(点图放大浏览👇👇👇)

+11

随后网友好奇接著发问:“为什么不能喝汤?”小祯则解释:“流质东西不容易有饱足感,汤大部分含钠量都很高。”至于醋跟蒜头的部分,小祯则是在营养师的建议下戒掉,目的是怕会开胃,因此在减重的那一年,她连辣都戒了。

【同场加映】减肥|戒白淀粉3个月瘦10公斤?医生推荐532原则早餐这样吃更健康(点图放大浏览👇👇👇)

+1

延伸阅读:

伊正突晒小腿义肢照喊“忍痛努力练习中” 网惊:不要吓我

勇兔莫名被何如芸封锁LINE 竟是“小鲜肉”吃醋了

【本文获“联合新闻网”授权转载。】