星级日日瘦│章子怡体重从未超过50kg　坚持睡前小运动纤腰瘦背

41岁国际影星章子怡虽然已是两个小孩之母，但她自出道以来，身高165cm的她体重一直维持在4字头，长年不见胖，小腹平坦，手臂小腿纤细，全因她是一个超级自律的人，时刻不松懈，以下是她的日常运动和饮食习惯：

一、每周游泳及低强度长跑

章子怡有固定的运动习惯，不管工作再忙都会抽空游泳，每次1小时；另外还会1周3次低强度长跑，每次跑30分钟以上，有氧运动有助消耗体内脂肪。

二、每晚坚持睡前小运动　纤腰瘦背

章子怡的纤腰是靠恒常的坚持练成的，她每晚利用睡前一点时间，针对腰部、背部进行一些伸展运动，强化核心肌群，令腰背线条更靓。加上增肌有助燃烧更多脂肪，不容易发胖。

三、坚持3多原则

饮食方面，章子怡坚持“3多原则”：多喝水、多吃蔬果、多睡觉。尽量吃食物原型，多吃天然的水果蔬菜，膳食纤维含量高而且抗氧化。另外尽量避免吃辣的食物，少脂少糖是基本。

四、健身后只以苹果当晚餐

章子怡做完运动后会以苹果作为晚餐，因她认为苹果饱腹而且不会摄取太多热量。苹果富含维他命C，高纤有助促进肠胃蠕动，有助排毒。不过章子怡作为女明星，长期不会吃太饱，养成小鸟胃，一般人请斟酌参考。

脚底按摩有助身体排毒

章子怡爱做脚底按摩，足部每个穴位是身体器官的反射区，刺激这些穴位有助排毒，又能促进血液循环之余，加速新陈代谢。

章子怡即便是刚生产完，她也马上回复纤瘦身材，以下是她的产后瘦身心得：

孩子满月即做运动　饮食以高蛋白为主

章子怡曾说过，她生完醒醒之后，到了她满月就开始运动，每天会去上三堂课，包括瑜珈、普拉提，还有一个是比较放松的运动，平日也会做平板支撑，所以很快瘦下来。

饮食上，她会吃高蛋白但油份较少的食物，加上她母乳喂哺醒醒，所以在饮食上也相当注意。而且喂母乳亦有助妈妈极速瘦身。

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