星级日日瘦︱超模Sanne Vloet因隔离体重暴升　分享极速瘦5kg心得

以一双超逆天的大长腿闻名的25岁荷兰超模Sanne Vloet，是近年来维多利亚的秘密（Victorias Secret）内衣骚中最具人气的超模之一，不时在网上分享自己的日常生活，包括保养和身材管理。

由于肺炎爆发，Sanne Vloet原本忙碌的生活一下子煞停下来，在隔离期间，她史无前例地增重了5kg，达到人生的最高体重，她早前就分享了自己在1个月内瘦下5kg，变回原本的S形的纤瘦身材的过程。

1. 自己料理三餐

Sanne Vloet强调减肥80%靠饮食，20%靠运动，隔离期间经常叫外卖，但外面的调味重，重油重盐，容易导致发胖而且不健康。

她建议尽量自己在家下厨，用新鲜的食材，加多点创意料理自己的食物，令三餐看起来更可口。点击图片：

2. 16/8间歇性断食

间歇性断食是近年新兴的减肥方法，把每天饮食时间限制在8小时内，其余16小时都不再吃东西，但Sanne Vloet指16/8比较适合男性，女性比较适合10/14间歇性断食，每天饮食时间限制在10小时内，14小时断食。

Sanne Vloet的习惯是将早餐延迟到12点，然后下午2点进食午餐，她认为相当有效。

3. 选择更健康的小食

Sanne Vloet指如果吃对了食物，提供足够的营养给身体，不会容易感到肚饿，继而乱吃零食，不过她亦强调不要挨饿，如果真的想吃零食不要紧，但要选择健康的零食，而不是吃速食或垃圾食物。

4. 一天只有一餐吃碳水化合物

Sanne Vloet一天中只选择一餐会吃碳水化合物，尽量选择在早餐时吃，其他时候以椰菜花代替淀粉，例如用椰菜花碎作为薄饼饼底，用西兰花碎当作饭等。她同时提醒要摄取足够的蛋白质，多吃鸡肉、鱼肉、豆类等。

5. 每天运动

Sanne Vloet每日都坚持30至45分钟，可以跟从YouTube或者一些手机App上的运动教学训练身体不同部位的肌肉，她亦说不要太勉强自己，如果那天感到疲累，就做些轻松一点的运动，如果觉得活力充沛，就做较高强度的运动。Sanne Vloet亦建议偶尔可以休息一下，她会选择在星期日给自己放假，不做运动，或只是轻松地散散步。

6. 调整心态　善待自己

避免给自己过度压力，偶尔可以小酌一杯，吃吃零食，只要不过量，聆听自己的身体，让身心都轻松一下，才能坚持下去。