单车节2022｜黄金宝分享活动贴士　九大要点留前斗后享受到底

阔别4年，香港单车节12月18日载誉归来，一代“车神”黄金宝亦参与其中。他表示单车节能在今年底重新举办，对一众单车友而言，“好似一份小小嘅圣诞礼物”。
这项体育盛事快将举行，一众选手或许非常紧张，但阿宝希望参加者能享受这个盛事，体验在公路上骑行的感觉。

今次单车节，阿宝与朋友报名参加30公里的活动，“今次与朋友一同参与30公里，主要都是享受过程，体验下（活动）感觉”。阿宝乐见自2015年单车节首届举办后，愈来愈多市民参与其中，而且能力不俗。

“我认为单车节已变成香港其中一个盛事，因为活动受众甚广，只要懂得踩单车就可以参加，当然你要通过事前考核。不少人起初能力稍逊，单车节正正提供了一个机会予他们锻炼。”他表示，单车节在单车圈已渐渐成为车手每年期待的活动之一，坊间亦经常谈论，气氛愈来愈好。

今届单车节报名人数达到5000人，阿宝认为参加者在余下数天毋需过份紧张：“最重要是作息正常，不需要因剩下数天而加强训练。另外要均衡饮食，多补充水分，活动前一两天可摄取多些碳水化合物，但适可而止。车手亦不需因缺乏比赛经验或感觉而紧张，尽可能放松心情，减少失眠机会。”至于车手的单车，阿宝提醒大家活动前可自行作检查，避免爆胎等事情发生。若参加者经验较浅，或无相关知识，应在活动前寻找专业人士，协助检查胎气、胎纹等，以符合参加规格。

活动当天，阿宝建议选手活动前两小时左右稍为补充体力，蛋糕、面包等轻便早餐已可；过程中进食并非必要，但紧记补充水分，不要因天气寒冷而忽略。活动出发当刻，选手少不免会紧张及兴奋，甫开始就“去尽”，结果后劲不继。有见及此，阿宝提供了以下几点供车手参考。

1. 头几公里尽量保持冷静，待身体进入状态后，顺其自然就可以
2. 不要被周围的选手所影响，跟随自己的节奏
3. 平均分布体力，保持正常速度
4. 骑行时若速度较慢，靠左行
5. 骑行时尽量直线而行，不要拧头寻找朋友
6. 沿途风光虽美，但不要停下欣赏及拍照
7. 留意路面上的雪糕筒、路面指示牌、反光路钉等，避免因撞上而发生意外
8. 50公里出发时间较早，单车应配备车头灯及车尾灯，选手亦可配戴透光眼镜
9. 减慢时递手示意，避免后车追尾；同时可递手提示前方有特别情况，如选手受伤

万一不幸倒地，或单车出现问题，阿宝提醒选手首先要注意后方单车，留意他们骑行方向会否与你撞上；安全情况下，选手应走到最左方，等待大会工作人员协助。如看见有其他选手受伤，阿宝表示选手不应突然停下，以避免后车因收掣不及而酿成更多意外；假设遇上突发事情必须停下，亦应以手势向后方车手示意，并等待工作人员前来协助。最后他再次提醒各参加者，大会禁止比赛途中自拍，不论停下与否。