世界杯C朗又赢！再创新纪录背后4大成功之道 自律与严谨造就球王
世界杯H组首仗葡萄牙对加纳，全世界镁光灯聚焦在刚刚与曼联分道扬镳的C朗拿度身上。正选上阵、全场落力奔走，射入一球十二码，5届世界杯上阵均有入球，再次置身史册，成史上第一人。
外界对C朗拿度总是两极。有人宠爱有加，有人恨之入骨。然而爱他还是恨他，都抹杀不了他在球坛上的种种荣誉：五个金球奖、欧联三连霸、欧国杯冠军，以及无数入球纪录。
一路走来，始终如一，C朗总相信凭努力就能克服所有困难。自信、倔强、坚持、勇敢，炼就C朗的成功之道。
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1. 严格饮食吓怕队友
谈起C朗的饮食习惯，不得不提四年前C朗的前曼联队友艾拉在访问中爆料：“C朗叫我：‘艾拉，训练完之后来我家。’我就应约，你懂的，训练后我自然十分疲倦。饭桌上，一开始只有沙律及白灼鸡肉，我觉得还没有问题；（饮品方面）只有水，没有果汁。我开始吃的时候，觉得还会有其他主菜吧，之后却什么都没有。”
曾经为C朗服务的厨师亦印证他的严格饮食习惯，葡萄牙国家队大厨曾透露，C朗不会偏食，什么都吃；前私人大厨巴朗尼（Giorgio Barone）透露C朗喜欢高蛋白质的餐单，糖、碳水化合物及脂肪的份量就要降到最低，又喜欢海鲜，包括虾及八爪鱼，以及瘦肉、全谷物及沙律。丰富的蛋白质可以帮到C朗建立及修复肌肉，并减慢退化。
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去年欧国杯C朗出席分组赛对匈牙利的赛前记者会时，见到台上摆了两枝赞助商的汽水，一脸厌恶，逐一将汽水摆开，换了一枝清水上去，顿时成为全球热话，也让世人见证他对健康饮食的坚持。
说到运动后恢复，C朗也会吃大量蔬果、多种维他命和特别配方运动饮品辅助，同时避免吃甜食和饮酒。
2. 规律操练变筋肉人
虽然年届37，但C朗仍然保持“弗爆”身形，葡萄牙对加纳一仗，他再次示范高人一等的招牌跳顶动作，弹跳力仍然超群。
一身肌肉和弹跳力，都是在健身室中努力得来成果。跟C朗在祖云达斯做过队友的摩洛哥后卫宾拿迪亚（Medhi Benatia）表示，C朗曾约他晚上11时去健身。他说：“在一场比赛，我及C朗都做后备，因为3日后有比赛，教练需要轮换，后来我们准备回都灵时，C朗传来一则短讯，问我在做什么。”宾拿迪亚回复他：‘晚上11时了，我准备回家，怎样？’他答：‘想一起健身吗？我今日没有出汗，想去健身，你想跟我一起去吗？’”
C朗每天是如何训练的？他在健身室以心肺、核心肌肉群以及重量训练为主。据报他每星期在家中健身室操练5日，每次3至4小时，不同日子针对训练不同肌肉组，务求全身不同肌肉均在最佳状态。他亦很重视训练及比赛后的恢复，其中一样恢复活动是游水，既可舒缓比赛的疲劳、也可增加肌力。为了达到健身最佳效果，C朗于2013年斥资5万英镑（约46.3万港元），在家中添置一台冷冻治疗器，帮助肌肉修复。
3. 惊人意志挺身而出
对顶级运动员而言，不止体能和身体方面的训练，心理质素同样重要。C朗当然注重个人精神健康，他曾说过：“要学习有如锻炼身体那样训练你的意志。意志力跟体能一样重要，能够帮助你达成目标。”
回顾C朗生涯，他不只一次在比赛最后阶段挺身而出，攻入关键一球，包括上季欧联分组赛在下半场补时阶段绝杀维拉秒尔、18/19球季为祖云达斯逆转欧联16强首回合落后两球的劣势，次回合上演帽子戏法、上届世界杯分组赛87分钟射入罚球逼和西班牙等。球球绝杀，幕幕经典，足证C朗惊人的心理质素。
4. 强大信念鼓励队友
在C朗带领葡萄牙赢得2016欧国杯的过程中，有一幕尤为经典：葡萄牙8强与对手波兰须以12码分胜负，当时葡萄牙中场祖奥莫天奴面容紧张，C朗看出队友对射12码的不安，主动走去鼓励他：“祖奥，祖奥，你来射（十二码）！你一直都射得很好，振作起来！”
最终不但C朗射入葡萄牙首球12码，祖奥莫天奴亦不负所托射入，协助葡萄牙淘汰波兰。
今届世界杯很有可能是C朗的最后探戈，C朗的成功之道，或许以后都无人能够复制。爱他也好、恨他也罢，沿路见证他在球坛留下痕迹，何不以送别老朋友的心态，观赏C朗的最后一届世界杯？
为大家送上C朗喷血图辑：