何诗蓓奥运添银︱世界级时间管理 自律刻苦坚持成就港产世界飞鱼
何诗蓓（Siobhan Bernadette Haughey），在今届东京奥运成为香港家传户晓的名字。香港历来在奥运游泳项目只能“志在参与”，何诗蓓的出现改变一切，甚至能够两度踏上颁奖台，接连4度打破亚洲纪录。
香港人在奥运游泳项目的看点，不再只有外国明星，何诗蓓就是那颗令我们眼光离不开的耀眼巨星。到底，一个香港土生土长女孩，如何成为世界级飞鱼？
01体育记者高诗琦、杨宇翘 东京直击
曾经不爱游泳的小女孩
何诗蓓4岁开始跟年长两岁的姐姐何雅舒一起学游泳，她以前受访时曾说过，当时其实好憎游水，她会大声尖叫嚎哭，爸爸妈妈认为那是求生技能，勒令她必须要学。
当时很多位教练均大赞她充满天份，千叮万嘱恳求她父母“叫她千祈唔好唔学”，她硬着头皮继续游，游着游着又发现，“原来我喜欢游水”。当时她和姐姐只当游泳是兴趣，直到一个人出现——那个在水中就像神一样的男人、美国传奇泳将菲比斯（Michael Phelps）。
那一年，她遇上菲比斯
2008年北京奥运，10岁的何诗蓓在观众席看着菲比斯发放万丈光芒，一口气史无前例连夺八金，心中燃起一个愿望：我大个要参加奥运。
看着菲比斯游水，几乎所有小泳员也想日后像他一样，在全球最瞩目的华丽的舞台上，较任何人游得更快，接受世人的膜拜与掌声。然而没有多少个孩子，会像何诗蓓那样，将宏愿付诸行动，立下目标一步步实现梦想。
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13歳，第一个香港纪录
她在比赛不断获奖，13岁那年，打破首个成人香港纪录：400米混合泳。一年之后，在伦敦奥运继续追星，偶像菲比斯的身影，令她对登上同一个舞台的渴望日渐强烈。
香港小朋友个个“补充练习无间做”，功课和读书压力大得家长和子女透不过气，单是应付学业已经够忙，哪来时间兼顾课外活动？何况当年就读圣保禄中学的何诗蓓，已不再当游泳是兴趣，而是她努力追寻的一个目标。
世界级时间分配与专注
自小拥有一份超越年龄的成熟和决心，何诗蓓从来没想过为游泳放弃学业。要成为顶级泳手，首先就是要花去极长时间训练，每天清晨起床练习，才再去上学。相信不少家长，每朝也要为叫醒年幼子女去返学而烦恼，小小年纪的诗蓓不止自动自觉早起上学，还为早课训练更早起床。
看官可能会问，如此一来，她怎样会有时间温书？这正是她最厉害的地方，清晨要练水，那便半夜起床温习吧，不止毅力惊人，也自律得可怕。
香港人，没有一个不忙的。小朋友有他们的苦恼：上课，补习，兴趣班，功课，考试。还未计家长额外塞来的补充练习。何诗蓓不止应付得到，还事事力求完美，DSE考获35分，别被她“鬼妹仔”外表骗到，中文科她考获4级，口试部分更达5级。2015年5月考完试，3个月后便游出香港史上首个奥运A标，时间管理堪称世界级。
由观众变身主角
现场看过两届奥运，第三次，她不再只是坐在看台做观众，而是以泳手身份参与其中。香港几乎每届有泳手参加奥运，达到A标成绩参赛的，何诗蓓是历来第一人。同一年以优异成绩完成中学文凭考试和以A标游进奥运，背后付出的努力和汗水实在难以想像。别说是青少年，连成年人也难望其项背。那一年，她18歳。
去到里约热内卢，突然跻身体育界最盛大舞台，感觉新鲜又陌生，“第一次是去学习的”，身边满是她崇拜的赫赫名将，变身小粉丝。即使当时她未预备好，已能够在200米自由泳晋级，成为史上首位置身奥运准决赛的香港泳将。
为进步选择到“游泳少林寺”苦练
眼见当时另一港将刘彦恩到密歇根大学留学后，游泳成绩进步神速，何诗蓓追随对方脚步到密大就读，除了看中这间名校是享负盛名的顶尖泳手“游泳训练营”，同时认为在那里她可以同时好好兼顾游泳与学业。
为什么？因为密大身处的城市安娜堡（Ann Arbor），基本上是个大学城，11万人口之中多达3万是密大职员。那里没有洛杉矶五光十色的夜生活，也没有华丽的高级餐厅，对于喜爱夜蒲的年轻人来说，大概是要过着如苦行僧的刻板生活，何诗蓓反而看中这点，让她可以心无旁骛专心读书和练水。
安娜堡冬天平均气温最低零下17.8度，间中突然下起大雪时，铲雪车如未能及时清走积雪，学生过马路时甚至要爬过“雪墙”上学。何诗蓓为备战延期一年上演的东京奥运，毕业后多留在当地一年。美国疫情较香港更严重，所有泳池关闭，诗蓓在接近零度的低温下到湖中训练，上水后赶着上课，连头发也结冰了，就算是这样仍然阻碍不到她练水，决心和毅力缺一不可。
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密大57年的等待
何诗蓓在密歇根大学泳队在总教练Mike Bottom和教练Rick Bishop指导下，进步神速，奥运奖牌却绝非必然。密大出产的奥运奖牌泳手旺男不旺女，“水神”菲比斯以外，历代获奖男泳手多如繁星，女泳手个人项目游泳奖牌对上一个已经要数到1964年对上一次东京奥运。
由此可见，就算在全球顶尖游泳名校就读，奥运奖牌也绝无保证。参加奥运游泳项目已经够难，晋身决赛难上加难，杀入前三登上颁奖台更是万中无一。两届东京奥运，相隔57年之久，何诗蓓和师妹麦尼尔（Margaret Macneil）一口气为密大女子队赢得3面个人游泳奖牌，密大和教练团固然有功，不过最大功劳还是来自两位泳手本身的努力。
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何诗蓓由香港步向世界泳坛之巅，她的世界级时间管理，生活刻苦、自律，将梦想付诸实行的决心、毅力和行动力惊人，最重要的是从小至大对自己定立的目标一直坚持，多年来始终如一。
游泳成绩达到世界级，从来没有捷径，也绝非偶然，奥运大放光芒，绝对是何诗蓓本人长年累月的付出和汗出换来。
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