我的名字・方齐智｜手心的力量　抓紧杠铃为300磅重新定义　

在每个界别，总有些名字，街知巷闻。
但有些人，名字不响亮，做的事情亦不普及。在香港体坛亦然，惟看不见，非不存在。
这些名字，却值得香港人一一记住；今次让我们认识香港健力代表方齐智。

若香港铅球代表杜婉筠在上一篇为“力与美”的“美”重新定义，那么，这一次健力港将方齐智（Raymond）的体重数字，赋予的是创造香港纪录的力量。

访问拥有10项香港健力纪录的方齐智，其实是先看中了他的身形：140公斤、约300磅的他，外形相当瞩目，连健身室内的其他选手都不及他。由小到大都摆脱不了肥胖的基因，小六时已130多磅，中学达200磅，出来工作后“稳步上扬”，现在已接近300磅。

常规训练在湾仔运动场的举重室进行，在这个仅得200呎的狭小空间里，放置了数部健力器材、杠铃和铁饼，还有书桌与储物柜，乱中有序，很大块头的他与普通大块头的健力选手们在器材间拥塞，以个人力量抗衡地心引力、突破并推爆人体重力极限。

健力与举重

举重室很吵，时而听到运动员练习时使劲推举杠铃而发出的“咤！”叫喊声，很多时是杠铃掷地的呯呯声，身处这里看到手紥腕带、身穿装备衣的大家各自修行、装上铁饼、推举杠铃，有点被民间低调高手包围的感觉。

拿着摄录机跟着他在挤拥的举重室于器材间游走，听他耐心解释如何发力。力大无穷的方齐智说话轻声细语，即使只隔一个身位都难以清晰听到他说话。访问时曾被他纠正了数次，原因是我经常把“健力”讲错成“举重”，他也知道很多人都会把两项运动混淆，甚至不太多人知道有健力的竞赛。

练下去的动力

“健力不是杠铃过头举起的举重，健力包括深蹲、卧推举及硬拉3组动作，全身肌肉都需锻炼到。”别看他“肥尸大只”，身上囤积的一层层脂肪之下，却是藏有厚实的肌肉。

36岁的Raymond从小便爱打篮球，7年前时因打球累积的伤患，便转投可长期发展的运动，“想找一些年纪渐大都保持到身体健康的运动，上网找到健力总会的训练班，便一直到现在。”喜爱运动的他以前曾做过健身，练过推举和深蹲动作，去总会学习到正规的动作后，能够做到的成绩更加好，便有了继续练下去的动力，“想看自己能做到几多，每次去比赛突破到成绩都很有满足感。”

每一次的进步，都是在一个低沉后升回来。

一个人的奋斗

在短短半年学到卧推举便参加比赛，以121公斤体重举起130公斤的杠铃，首次比赛就打破了香港纪录。“深蹲推到307.5公斤、推举272.5公斤、硬举是245公斤。”从他口中说出来像是很平常的事，可是现时推的重量已比当年多1倍，去年曾以体重137公斤卧推起272.5公斤。

香港120公斤以上赛事的健力运动员只有他一人，超过120公斤的界线，选手重量便没有上限，体重130、甚至200公斤的人也在同组竞争。健力需要用到全身的力量，Raymond自言从前没技术可言要靠死力，最深刻是在半年间由130公斤推到140公斤，让他明白到克服的过程不是白费：“卜教练要求我做好推举落点问题，那时改动作后只推到120公斤左右，到两个月后习惯了动作后，突然就能突破到自己成绩，推到140至150重量。那个经验是很深刻记住的，每一次的进步，都是在一个低沉后升回来。”

有时学习了新动作后，未必立即做到最好，只要用内心克服，等自己熟习后便能发挥出来；是他在这细小空间经历过无数次自我质疑与挣扎后的体会。

由初时没什么技术用死力，到现在技术与力量俱备。“肥仔”、“大嚿”？他却能够把身上的脂肪与肌肉均用在对的地方。

认同300磅体重　衍生力量极限

身形庞大的忧愁，非所有人都能想像和体会。近似相扑力士的份量甚有压逼感，我们视作日常的事他“不能”做，人多的旺角闹市都不大会去，“有时我静静行路，有人回头看到我会被吓亲，我面无表情行过都会故意避开我。我很少去多人的地方，因我知道条街没足够空间让我行。”

不只是抱着百斤重走路，他连坐巴士也因座位狭小不舒适，而去考了电单车牌，“我身形如何扩展都好，在电单车上也没影响。”他从容笑道。

磅数重了　却感觉瘦了

与身上的脂肪紧紧相依成长，他或许讨厌世间塑造肥胖人士的各种标签，但他至少不讨厌自己，更因健力而找到自我：“自卑是源于自己信心，我又不会说因为肥而自卑。我也很认同自己体重，如果要我变到像时下年轻人般好瘦，我宁愿选择现在的肥仔身形，因为更加能做到我自己钟意做的事，日常也很方便地用力量做到日常的事。”

他接触健力后增重了，“虽然重了，但感觉是自己瘦了，没以前那种‘松泡泡’、累赘，深蹲做的多，下身也有力多了。”

只不过数字不同，但每个人挑战的东西都是一样的。

“肥㖞、大只㖞，咁有份量一定大力啦！”我尝试用因“肥”而生的误解去思考，再看到他手握杠铃出尽全力的扭曲脸容，因着不理解而问了无聊一题：“是不是外人难以感受到底推百几公斤有几辛苦？”Raymond却认真解答，“其实每一个人都知道我们的感觉，当你去试自己最大的重量时，就是那种感觉了。”

听起来很抽象，实质是像推杠铃的重量般把极限“推爆”：“只不过数字不同，但每个人挑战的东西都是一样的，那种感觉便是我们要做的事。”

意志、力量以外，还要技术：“练习最难的是，好着重身体要识控制，不是躺在上面推起支Bar就行，要发挥到最大的重量需用全身去调节，包括脚、背肌、手、胸肌，全都要做到最好才可推到个重量，有力不代表就能推到。”他补加一句：“还有就是，对业余来说，最难是要平衡工作和练习，好像今日我都没有精神，昨日练完今日又要返工，你看我呆吓呆吓。”

30岁起步　追赶世界顶尖

运动员每天都面对失败的残酷，但现实本是如此，与上一刻的自己相互纠缠、拉扯、战至突破的一刹。举重室内因施力而咆吼的叫声四起，他说每次比赛前都必定会恐惧、担心，这是正常不过的事。“但我知道背后有教练和队友相助，上到台大叫一声便出尽全力。”那声狮吼，藏着众人的力量。

在世界舞台未及耀眼的香港运动员更明白挣扎的滋味，“即使是参加世界赛，都想予人觉得我们是有实力的，即使不能踏上颁奖台，都让人知道我们有实力挑战和竞争。”是香港人的精神，也是“肥仔”的志气。“好享受代表香港出外比赛的感觉，未成为健力选手前，我只是一个身形肥胖的人，简单来说就是一个肥仔，从没有想过运动能带给我成就或满足感。”他续说：“以前打篮球因身形而在篮底做一些苦力工作，没有特别明显，玩这项运动本来想锻炼身体，没想到学起来能取得大进步。”

一起认识香港健力选手方齐智（按图进入）

去年初，他随港队到大阪一个世界冠军级别选手的健身室训练，跟世界最强学习如何控制肩胛骨，“教练叶永玉医生领悟得最多，她用了两个月时间领悟动作，不断用轻重量去实习再教导我们，我们成绩也进步了很多。”

Raymond由260公斤推到270公斤，队友橘井政人则由280去到290多，透过技术训练去提升。对于与世界的距离，他说“很远很远”，特别是世界级选手都是全职运动员，有足够时间和资源训练。“我起步已经迟，别人10几岁开始，我30岁才开始，本身每个去到世界顶级的，都有一些过人之处，不是我们想学就学到；有过人的毅力、技术和自己不同的训练，我们未必可以去到世界顶尖，但我们会尽力去追。”

肥，是不争的事实，肥让他的人生有所变化，也是事实。然而，肥没有限制了人生的可能性，“年纪再大去到4、50岁会调节体重，但现在想以自己体重为我的项目争取最好成绩。”

别人质疑能举起的重量，尽管去尝试，因除了以身体最大的力量一气呵成推起杠铃，长期举铃而破损的手心传来的意志力，那是一种非常神奇的力量，看不着、摸不着，却会在最需要的时候爆发出来。