【渣马】追求身心健康 陈山聪袁伟豪胡诺言齐起跑
陈山聪：鼓励身边人起跑
Q：今年渣马参加什么项目？
A：全马。
Q：今年的目标时间是什么？
A：已经第三年参加渣马的全马赛事，去年跑3小时54分，上月尾在澳门跑，跑3小时59分，作为业余跑手，已经好兴奋。记得第一次参加全马，成绩超过4小时，今年希望可以在3小时45分内完成。不过能否达标，实在难说，受太多因素影响，尤其是天气，上月在澳门比赛，天气突然转冷，我习惯穿短裤跑，但在寒冷的天气下，影响了成绩。
Q：你认为最重要的装备是什么？
A：当然是跑鞋！比赛绝对要有一对好跑鞋，跑街跟跑跑步机要穿不同的鞋，跑10公里和全马又要穿另一对鞋，跑全马的战鞋当然要够轻、可以避震。
Q：你的个人备战贴士是什么？
A：我半年前开始准备。若说备战贴士，赛前3日必须好好休息，尽量不要练习；比赛前个多星期还要尽量戒淀粉质，赛前3天才大量进食丰富碳水化合物，这样才有效储糖。我习惯比赛朝早吃一碗饭，兼早睡早起。
Q：如何形容跑步中的自己？
A：快乐的我与坚持的我。跑步可为身体释放正能量，所以好开心；而且跑步能锻炼意志，每次比赛都与自己竞赛。
Q：有没有鼓励自己和其他跑友的金句？
A：尽自己最大努力，快乐地跑。
Q：为什么要跑？
A：跑步令我改变很大。起初我为减肥而跑，后来跑步变成生活习惯，这个习惯还影响身边人，就像我家姐，她今年60岁，她受我影响而跑步，今年她亦跑渣马全马，我为她感到骄傲！
袁伟豪：跑步让脑袋放空
Q：今年渣马参加什么项目？
A：半马。
Q：今年的目标时间是什么？
A：去年首次参赛，跑10公里；今年第二次参加，跑半马，所以没有目标时间，希望限时内完成。有了去年经验，发现比赛途中变数太多，难以预料，例如抽筋、天气冻及不熟悉路段等问题。
Q：你认为最重要的装备是什么？
A：以比赛来说，一定是鞋、衫、裤等装备；若没有合适的衫裤，表现会受影响。如果单说练习，我认为太阳眼镜最重要，因为我通常早上练跑，单跑10公里都要露天暴晒一小时，眼睛要遮光；同时要带八达通买水，还有手提电话。
Q：你的个人备战贴士是什么？
A：要有足够训练，了解自己的状态，不可以勉强。比赛前最好多吃碳水化合物，为身体储备足够糖分，我喜欢比赛前吃一碗饭做早餐。
Q：如何形容跑步中的自己？
A：放松的我。跑步让我放下日常的压力，放空脑袋，将所有心事沉淀，好好享受跑步的节奏与自我的空间。
Q：有没有鼓励自己和其他跑友的金句？
A：了解自己、挑战自己、坚持。
Q：为什么要跑？
A：由不爱跑步到培养出跑步兴趣，经历一年多。起初我跑步有两个原因，一是跑步是很好的带氧运动，有助演员瘦身keep fit；第二个原因，跑步带给我正能量，可以释放压力。平时会约跑友一起跑，但当跑友不在，我依然独自训练，跑步锻炼出持之以恒的性格。
胡诺言：为健康而跑
Q：今年渣马参加什么项目？
A：去年跑10公里，今年跑半马。
Q：今年的目标时间是什么？
A：希望可以在两小时内完成。我不会定太高目标，因为跑步并非跟人斗快，亦不是与人比较，跑步是自己跟自己斗。
Q：你认为最重要的装备是什么？
A：一定是跑鞋！除了跑鞋，衫、裤都重要，因为长跑与跑100、200米不一样，马拉松的装束一定要轻身，所以背心、短裤是必备。
Q：你的个人备战贴士是什么？
A：要有毅力和恒心。我由初中开始跑步，跑步的经验要累积，参加比赛，临急抱佛脚没用，要提早准备。跑步要好有规律，一星期最少最少练习一次。
Q：如何形容跑步中的自己？
A：最有信心的自己。自初中跑，跑了超过廿年，所以一穿起运动装跑步，就充满信心。
Q：有没有鼓励自己和其他跑友的金句？
A：没有。
Q：为什么要跑？
A：为了健康，本身生活习惯好健康，以前每天早上我都会饮牛奶，加上两年前病过、做过小手术，令我更觉健康的重要。