问100个香港跑步人推介跑鞋3｜快跑鞋．全马跑手全纪录
【跑鞋推荐／慢跑鞋／碳板跑鞋】在“跑鞋：百人挑战”调查中，共100名跑步人推荐了自己喜爱的快跑鞋，合共107对。NIKE成为最受欢迎品牌，最受欢迎型号则是NIKE Vaporfly 3。
100名跑友推介跑鞋同时也说明原因，笔者按大家的全马个人最佳时间，分成两个篇章“Sub 3跑手”及“全马跑手”，作为是次调查全纪录。这篇是“全马跑手”的分享。
是次调查中，100名跑友同时分享了慢跑鞋及比赛鞋，前者早前已刊登，后者稍后推出。
Rita
跑龄：9+
全马PB：3:07
家中现役跑鞋：15-20
喜爱快跑鞋：NIKE Zoom Fly 5
主要用来应付Interval及Tempo。虽然有点重，但有碳板，回弹力好好，愈跑得快、对鞋愈推。
阿强
跑龄：10
全马PB：3:09
家中现役跑鞋：10
喜爱快跑鞋：ASICS MAGIC SPEED 3
价格相宜、轻巧、有碳版、有少少推进但不会太强，跑Interval和Tempo都够用。跑鞋要开鞋，最初穿著时鞋底比较硬。不过我本人其实著比赛鞋去练🤣，例如Vaporfly或PRO 3这一类。
Yoyo
跑龄：8
全马PB：3:09
家中现役跑鞋：10
喜爱快跑鞋：ASICS MAGIC SPEED 4
一直著MAGIC SPEED系列跑速度课，鞋身不算太重，又有碳板，跑步时明显感受到向前的推动力，令训练更得心应手，而且非常耐用，性价比甚高。
魏天恩
跑龄：10
全马PB：3:12
家中现役跑鞋：5
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10
TAKUMI是我10K以下必选的竞速鞋。跑鞋近年改头换面，加入碳条，但依然保留让跑者寻找脚感的特色。据我和学生的理解，TAKUMI SEN内笼较窄，与同品牌的BOSTON相比，他们会选择细半码到一码。如想主攻10K以下、平日跑速度课、能够驾驭身体体能的进阶跑者，不妨试试。
Wing
跑龄：15+
全马PB：3:12
家中现役跑鞋：约10
喜爱快跑鞋：ASICS MAGIC SPEED 4
基本上是万用跑鞋，我著MAGIC SPEED跑过运动场Interval、Tempo到出街的长课。我由第一代著到第四代，每代明显都有进步，MAGIC SPEED 4鞋底升级为FF BLAST TURBO，一上脚的舒适感觉有点像METASPEED SKY +，唔错的练习鞋，性价比高👍🏼
Candy Lai
跑龄：8
全马PB：3:15
家中现役跑鞋：4
喜爱快跑鞋：Nike ZoomX Vaporfly NEXT%
纯粹个人比较喜欢，因脚感比较好，另外设计包裹感及弹性不错，前掌部份不会焗束，比较适合大部份亚洲跑者。
Mon姨姨
跑龄：15
全马PB：3:19
家中现役跑鞋：10+
喜爱快跑鞋：New Balance FuelCell Rebel系列
Rebel特别适合应付Tempo Run，跑鞋轻身，推进亦强，有助加速。
Vicky
跑龄：8+
全马PB：3:24
家中现役跑鞋：8
喜爱快跑鞋：NIKE Vaporfly 3
鞋头柔软织布物料，对脚形有问题的跑者（自己有严重拇趾外翻），没有不适感觉，而且跑鞋极透气，不焗促。推蹬有而不霸道，唯一缺点是后踭有轻微甩踭感觉。
Janice
跑龄：7
全马PB：3:24
家中现役跑鞋：5
喜爱快跑鞋：New Balance FuelCell Rebel v4
以前练快课都著碳板鞋，心理作用觉得可以提升练习质素。但经历受伤后就知道不可以经常依赖碳板鞋，亦会加重对双脚的负荷。现在练Interval或Tempo会著Rebel v4，虽然没有碳板，但推进力很“爽”，加上鞋身轻，每一步都十分俐落，是我速度训练之选。
Joyce
跑龄：4
全马PB：3:29
家中现役跑鞋：10
喜爱快跑鞋：PUMA Deviate NITRO 3
设计同NITRO Elite 3类似，跑快跑长都能应付 。作为碳板鞋，这对没有其他牌子跑快时像摇摇板一般，可以稳定地地推动跑手前进。鞋底防滑性能出色，在不同路面上都可放心跑。
Paul
跑龄：10+
全马PB：3:00
家中现役跑鞋：8
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10
非常全面的练习跑鞋，有别于一般碳板鞋，鞋底相对薄，但触地反应快，抓地性高，鞋身轻巧，尤其跑Interval“四分披”以内的练习，可以发挥对跑鞋优势。
Henry Ho
跑龄：10+
全马PB：3:01
家中现役跑鞋：10+
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO ADIOS 8
这是一双薄底鞋，没有碳板，我主要以之应付Interval。由于薄底设计，脚掌与地面的反应非常迅速，对于快速跑步来说，这点特别有帮助。
Lawrence
跑龄：8
全马PB：3:01
家中现役跑鞋：7
喜爱快跑鞋：Xtep 160X 3.0 PRO、adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9
国产特步居然在外国鞋网大获好评，所以香港虽然没有行货，都网购入手尝试。规格上，这对是比赛鞋，但唔会“死推”，快慢由人，好适合跑Tempo。而且鞋面不索水，外底防滑亦不错，尤其适合水战。
如果运动场冲Interval，鞋底较薄但反应更灵敏的TAKUMI最“啱feel” 我把第8代著残了都买第9代，就知“好嘢”。
Stanley Ho
跑龄：15
全马PB：3:04
家中现役跑鞋：13（路+山）
喜爱快跑鞋：ASICS GlideRide 3
前后掌26毫米/32毫米，FF blast+底，速度反应很快，鞋面软熟，适合节奏跑和间歇跑。
Jun
跑龄：12
全马PB：3:05
家中现役跑鞋：5
喜爱快跑鞋：NIKE Pegasus Plus
快跑需提早使用比赛鞋，让双脚与跑鞋磨合，但比赛鞋保护性较低， 碳板力量回弹也增加脚踝负荷，没有碳板、具合适厚度兼能让跑手提升脚感的Pegasus Plus是理想型号。Zoom X弹力回馈补偿没有碳板的推进力。外型方面，Pegasus Plus 的中间分界也很有标志性。
黄崇轩
跑龄：10
跑龄：3:05
家中现役跑鞋：10
喜爱快跑鞋：ASICS METASPEED SKY
一对无论在重量及推进力都做得很好的快鞋，我以之应付快跑练习例如Interval，脚感非常轻盈且反应快。但我会用作快跑鞋而不作比赛鞋的原因是，我试过以此鞋作长距离训练，当跑至超过10K后，脚前掌位置有麻痹感觉，所以不敢使用这对鞋比赛，但我没有听过其他跑友有此情况，所以应是个人问题。
Lawrence
跑龄：8
全马PB：3:09
家中现役跑鞋：10
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3、adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9、ASICS MAGIC SPEED系列
速度要求不太高的课表，我会选择MAGIC SPEED，反应快，有点旧时代薄底adidas ADIOS的感觉。速度要求较高的话，短程首选adidas TAKUMI SEN系列，长距离就考虑PRO 3，回弹够，又轻巧。
Sammy So
跑龄：12
全马PB：3:09
家中现役跑鞋：9
喜爱快跑鞋：New Balance FuelCell Rebel系列
以往练速度课会著有碳板的SuperComp Elite，但著得太多，脚部不适随之增加，教练建议平时速度课尝试没有碳板的跑鞋，Rebel正正是没有碳板的SuperComp Elite版本，其流畅度和推动力俱佳，亦非常舒适，用作恒常速度训练，非常适合。
沈梁威
跑龄：30
全马PB：3:10
家中现役跑鞋：10+
喜爱快跑鞋：ASICS MAGIC SPEED 3
真正全能跑鞋，鞋身贴脚舒适，鞋底偏薄而令跑手有较好触地感。无论慢跑、速度课甚至比赛都应付有余，是本人少数同款多买的跑鞋。
Stephen
跑龄：23
全马PB：3:10
家中现役跑鞋：6
喜爱快跑鞋：NIKE Zoom Fly 4
稳定性与速度兼备。
Jet Cheng
跑龄：16
全马PB：3:11
家中现役跑鞋：4
喜爱快跑鞋：adidas adizero TAKUMI SEN 9
够贴地，回弹力十足，适合走速度课，让跑手落地后有充足回弹感。
Jeff
跑龄：约7
全马PB：3:13
家中现役跑鞋：4
喜爱快跑鞋：MIZUNO WAVE REBELLION FLASH 2
参考第一代REBELLION PRO的设计，抽走碳版改用玻璃纤维版，保留SMOOTH SPEED ASSIST（SSA），令这对中阶跑鞋少了PRO那种难以驾驭的前推力，变得较易控制，但SSA 一样提供不俗的前推力，我会用于Interval和Tempo。
吴伟强
跑龄：19
全马PB：3:14
家中现役跑鞋：20
喜爱快跑鞋：New Balance SuperComp Pacer
极轻身的碳板鞋，鞋底不高亦不硬，平底，全日穿著都合适舒服，适合上班一族著返工，放工后换套衫就去运动场操Tempo或Interval。
Lewes
跑龄：8+
全马PB：3:17
家中现役跑鞋：10+
喜爱快跑鞋：上次用嚟比赛的全马鞋（例如NIKE Air Zoom Alphafly Next% 2）
跑鞋应付全马比赛后，可以用来练习速度课或者半马比赛；下次全马又可以大条道理买对全新跑鞋上阵。
Chinyat Chan
跑龄：5
全马PB：3:18
家中现役跑鞋：7
喜爱快跑鞋：NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 2
推进力比较强。
迅
跑龄：1（路跑）、4（越野）
全马PB：3:18
家中现役跑鞋：10+
喜爱快跑鞋：HOKA Cielo Road
今年速度课都穿CIELO ROAD。透气佳，夏季甚至雨天跑运动场都不焗促。轻量PEBA中底材料提供很好的脚感回馈和强大推进力，非常适合平日不著碳板鞋的速度训练，10K到半马距离适用。这对鞋大量使用Recycle材料，有心环保的跑手可以考虑。
Fung
跑龄：10
全马PB：3:20
家中现役跑鞋：6
喜爱快跑鞋：adidas adizero TAKUMI SEN 10
轻身，感到有少少推进力，感觉令步频及速度加快。
Kris Li
跑龄：10
全马PB：3:20
家中现役跑鞋：8
喜爱快跑鞋：NIKE Vaporfly 3
喜欢其碳板助力，跑Tempo及Interval时尤其明显。
Cheng Chi Pun
跑龄：3
全马PB：3:21
家中现役跑鞋：6
喜爱快跑鞋：ASICS SUPERBLAST 2
中底用上顶级物料FF Turbo+，具缓震功能之余又有充足回弹，跑Tempo或长课非常适合。
Sam Lee
跑龄：9
全马PB：3:22
家中现役跑鞋：6
喜爱快跑鞋：NIKE Vaporfly 3
本身是赛鞋，但应付比赛速度练习与赛前训练，对我来说大派用场，反而没穿过跑比赛……可能我著惯Alphafly系列的赛鞋，Vaporfly的推进力没预期般大，但耐用程度令我甚为意外，600K后中底仍然软弹，但又不失稳定性。
CAL FUNG
跑龄：10+
全马PB：3:23
家中现役跑鞋：8
喜爱快跑鞋：ASICS METASPEED PARIS系列
METASPEED PARIS是我在快速跑步时的首选。跑鞋轻盈灵活，回弹力和抓地俱佳，有助于快节奏的训练中保持稳健的步伐，这款鞋子的设计让我感受到速度和灵活性的完美平衡。
Rachel
跑龄：10
全马PB：3:31
家中现役跑鞋：10
喜爱快跑鞋：ASICS MAGIC SPEED 3
鞋底的FF Foam更舒服，是Tempo之选。
KK
跑龄：7
全马PB：3:34
家中现役跑鞋：不好说（我怕老公会睇到呢个报道）😂
喜爱快跑鞋：NIKE Vaporfly 3
轻盈、好推、容易驾驭。
Lilian
跑龄：10+
全马PB：3:34
家中现役跑鞋：10
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10
个人喜欢穿这对鞋在运动场练习速度课，感觉贴地轻巧，缓震又不俗。
佐治
跑龄：8
全马PB：3:34
家中现役跑鞋：3
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3
我选择穿PRO 3完成速度训练，跑鞋够轻，反弹力亦强劲，有利发挥速度。
Henry Chan
跑龄：10
全马PB：3:35
家中现役跑鞋：5
喜爱快跑鞋：PUMA Deviate NITRO 3
作为非快脚，此鞋给我不错的推进力，对跑手双脚的负担相对于其他品牌的碳板鞋较为温和，穿上去的感觉亦较为舒适。对于平时较少穿碳板鞋、全马目标介乎3.5至4小时、或跑速大约在4:30至5:30之间的跑手来说，此鞋算是不错的选择。
钱文杰
跑龄：13+
全马PB：3:35
家中现役跑鞋：8
喜爱快跑鞋：ASICS TARTHER RP 3
传统石墨底跑鞋与现代超级跑鞋的结晶品。品牌改良了跑鞋的传统石墨底跑鞋设计，一方面保留传统的ASICSGRIP大底，提供更好抓地力，同时又配置ASICS碳纤鞋专属的FF BLAST科技中底，提供足够的避震及反弹力，增加向前推进力，适合在运动场冲圈、上速度课时穿著。
Ron
跑龄：6
全马PB：3:38
家中现役跑鞋：3
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9
鞋底够薄，较容易掌握落地的位置。
Candy糖姐
跑龄：7
全马PB：3:42:31
家中现役跑鞋：7
喜爱快跑鞋：ASICS MAGIC SPEED系列
用来跑Interval或Tempo，跑鞋舒适，包覆性好。碳板鞋底有良好推动力及回弹，改良后的中底令快跑时有不错缓震，是比较全面的一双竞速鞋。
Gary Lee
跑龄：10+
全马PB：3:43
家中现役跑鞋：30
喜爱快跑鞋：ASICS MAGIC SPEED系列
这对鞋用料好轻好薄，鞋身好轻，回弹力充足，跑400米以上至2K以下的速度课，或者长距离Tempo最适合。
Catherine
跑龄：9
全马PB：3:54
家中现役跑鞋：3
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO BOSTON 12
非常贴脚，鞋身轻，适合脚掌“得棚骨”的我。
Cyrus Chan
跑龄：2
全马PB：3:55
家中现役跑鞋：3
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3
我没试过PRO 1与PRO 2，因为之前著Nike Vaporfly Next% 2（VP2），鞋身太紧、鞋底太快磨蚀，所以尝试PRO 3，希望有改善。起初著PRO 3跑，相比同品牌的BOSTON 12，缓震方面较不稳定， 不过鞋身比BOSTON 12轻，加上有碳板，到了特定配速而跑姿上又用到前掌碳板，推进明显优胜得多。PRO 3的推进较VP2容易适应，脚掌承受的压力亦较VP2轻。
整体来说，PRO 3在速度上对进阶跑者（配速5：15之上）有明显帮助，不过缺点是价钱较高，磨蚀程度较BOSTON 12严重。
Jimmy Law
跑龄：8
全马PB：3:56
家中现役跑鞋：7
喜爱快跑鞋：New Balance FuelCell Rebel v4、adidas ADIZERO BOSTON 12
我用这两对跑鞋应付日常训练，无论轻松跑、间歇跑或LSD都用得上，因为各方面都十分平均，既具保护性能，又够轻。
师正
跑龄：11
全马PB：3:57
家中现役跑鞋：6+
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO BOSTON 12
著BOSTON 12跑了不少速度课。初时以为BOSTON只适合Tempo，但原来可以应付冲圈。而且跑鞋算是耐用，著了一年，偶然再著，承托力与回弹力都还可以。
Joanne Pang
跑龄：5
全马PB：3:57
家中现役跑鞋：6
喜爱快跑鞋：ASICS METASPEED EDGE、New Balance FuelCell SuperComp Elite v4好弹，好舒服，推住个人走。
Carol Lam
跑龄：4
全马PB：3:58
家中现役跑鞋：10
喜爱快跑鞋：New Balance Fuelcell SuperComp Trainer v2
碳板底够厚，回弹快，跑Interval时最能感受那股推动力。
Sam Tsang
跑龄：4
全马PB：4:05
家中现役跑鞋：6
喜爱快跑鞋：NIKE Vaporfly 3
轻，加速快，练Interval和Tempo一流。
Norman
跑龄：14
全马PB：4:07
家中现役跑鞋：3
喜爱快跑鞋：ASICS TARTHER JAPAN
型、轻薄、反应快。
Tony
跑龄：35+
全马PB：4:10
家中现役跑鞋：50+
喜爱快跑鞋：NIKE Vaporfly 3
用作测试速度，比第1和第2代稳定，而且保持强劲弹力及推进，不过于起伏路面及闪避人群时要注意稳定性。
Sheron
跑龄：8+
全马PB：4:21
家中现役跑鞋：6
喜爱快跑鞋：ASICS MAGIC SPEED 3
柔软舒适的鞋面设计，配合中底碳板，为每一步提供平稳而有效的推动力。中底物料为高速跑时提供足够的缓震，即使我脚踝多次受伤，仍能安心完成速度课。
Candy Lo
跑龄：8
全马PB：4:30
家中现役跑鞋：8
喜爱快跑鞋：New Balance FuelCell Rebel系列
鞋身轻巧，FuelCell鞋底有一定推动力，就算路跑或运动场跑Tempo都非常适合。其实New Balance Balos都是好选择，说得上是进阶版的1080，舒适之余亦有一定的稳定性，而且推进力不错。
Jo
跑龄：5
全马PB：4:33
家中现役跑鞋：8
喜爱快跑鞋：adidas adizero TAKUMI SEN 10
如果你跟我一样喜欢速度训练，真的不能错过这对鞋。跑鞋十分轻盈，Lightstrike Pro技术令每一步都弹得好有力。穿了几次之后，我发现自己速度有进步，跑起来有动力。
Mini Tam
跑龄：6
全马PB：4:36
家中现役跑鞋：2
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO BOSTON 12
一对鞋应付慢跑、快跑和比赛，够稳定又有推进力，已经入手第二对。
背景：关于是次跑鞋调查
“跑鞋：百人挑战”之所以出现，纯粹因为一时好奇：大家跑步著咩鞋？
笔者将调查设限于有马拉松经验的跑手，故部份未跑过全马、或未透露全马个人最佳时间（PB）的跑手，最终无法列入是次调查报告之中。
调查中的100名跑友，男女比例约是“七三比”，男72人、女28人。全马PB为Sub 3的有47人（男41、女6），当中有6人跑出2小时30分内。
100名回复是次调查的跑步人，均列明推介特定型号或系列跑鞋的原因，下图为精选部份回复，全纪录则请点击相关连结。
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