问100个香港跑步人推介跑鞋3｜快跑鞋．Sub 3跑手全纪录
【跑鞋推荐／慢跑鞋／碳板跑鞋】在“跑鞋：百人挑战”调查中，共100名跑步人推荐了自己喜爱的快跑鞋，合共107对。NIKE成为最受欢迎品牌，最受欢迎型号则是NIKE Vaporfly 3。
100名跑友推介跑鞋同时也说明原因，笔者按大家的全马个人最佳时间，分成两个篇章“Sub 3跑手”及“全马跑手”，作为是次调查全纪录。这篇是“Sub 3跑手”的分享。
是次调查中，100名跑友同时分享了慢跑鞋及比赛鞋，前者早前已刊登，后者稍后推出。
问100个香港跑步人推介跑鞋3｜快跑鞋：四份一跑手钟情非碳板鞋
纪嘉文
跑龄：20+
全马PB：2:19
家中现役跑鞋：20+
喜爱快跑鞋：NIKE Pegasus系列
一对实用的日常练习鞋，鞋底设计搭配Zoom Air气垫，感觉不会过软或过硬，无论是热身还是Tempo Run，Pegasus都能轻松应付。
张耀梁
跑龄：12
全马PB：2:22
家中现役跑鞋：20
喜爱快跑鞋：NIKE Pegasus 41
全能跑鞋，我以前好少不穿碳板鞋跑30K或更长的长课，但Pegasus给我舒适的感觉，减少撞瘀脚趾的情况，配速3:30至5:00都适合。
谢觉伟
跑龄：10
全马PB：2:24
家中现役跑鞋：20
喜爱快跑鞋：New Balance FuelCell SuperComp Elite v4
Elite v4像加厚加碳板的Rebel，落地时踩中适当位置，跑鞋自然地发挥推进力；这一代Rebel亦非常稳定和扎实。
徐志坚
跑龄：20+
全马PB：2:24
家中现役跑鞋：4
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3、ASICS METASPEED EDGE PARIS
用比赛鞋练强度练，因为每次强度课都用𣎴同比赛距离的步速练习，用比赛鞋练习可感觉到比赛时的跑感。
黄启乐
跑龄：13
全马PB：2:25
家中现役跑鞋：10
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10
在碳板鞋世界，SEN 10中底相对较薄，更加灵活，触地感觉更佳。
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3
PRO 3针对长距离路赛设计，所以用作跑街更符合训练的比赛配速及节奏感觉。
HL
跑龄：6+
全马PB：2:2X
家中现役跑鞋：10
喜爱快跑鞋：NIKE Vaporfly 3
非常轻巧，推进力亦强，但未至于像Alphafly 3（A3）那么“推”。由于中底不算很厚，著地反应及加速力亦相对比A3快一点，适合日常较短途、较需要爆炸力的速度/间歇训练，我倾向用于400米至2000米的间歇训练，以及竞速性较强的比赛（3K至10K）。
温耀昌
跑龄：20+
全马PB：2:30
家中现役跑鞋：10
喜爱快跑鞋：Saucony ENDORPHIN PRO 4
第一次著上脚，感觉较腍淋，以为偏向慢跑为主，但穿上练习后发觉跑鞋十分灵敏，落地舒服，比起其他快跑练习鞋，练完双脚不太累，现在经常著。
姚洁贞
跑龄：20+
全马PB：2:31
家中现役跑鞋：8
喜爱快跑鞋：NIKE Vaporfly 3
轻巧，避震好，路跑更佳。
康仔
跑龄：10
全马PB：2:32
家中现役跑鞋：10
喜爱快跑鞋：MIZUNO WAVE REBELLION FLASH 2
一对在速度与缓震之间取得完美平衡的跑鞋。鞋身向前滚动的设计容易推动加速；中底较厚，加上物料较重，长时间快跑对双脚都没有负担。
陈家豪
跑龄：10
全马PB：2:32
家中现役跑鞋：8
喜爱快跑鞋：NIKE Pegasus 41
我由Pegasus 30开始穿著，最初用来慢跑甚为舒服，避震不错，鞋底软硬适中，用来快跑（3:20/K）都可以，我更会跑Interval，而家来到第41代，我认为是我著过历代最好的，快慢都得，掂！
谢俊贤
跑龄：10
全马PB：2:34
家中现役跑鞋：50+
喜爱快跑鞋：NIKE Pegasus 41
Pegasus 41非常全面，既有保护性，又轻身。我习惯到比赛时才穿碳板鞋，Pegasus中底刚好没有碳板，用来快跑训练非常适合我。
Evan Siu
跑龄：10+
全马PB：2:40
家中现役跑鞋：10
喜爱快跑鞋：NIKE Vaporfly 3
因为伤患问题，个人偏好回弹力强但较柔软的中底。NIKE的高阶跑鞋都符合这一特性，这对鞋由长课至间歇跑都能应付自如，既轻身亦回弹。
黄芷铟
跑龄：10+
全马PB：2:41
家中现役跑鞋：5
喜爱快跑鞋：MIZUNO WAVE REBELLION SONIC 2
款式偏向传统，但鞋身轻型贴脚。鞋楦宽度适中，足部不易变形。中底设计方面，足底仍能保有与地面之间的感觉，反应佳。鞋底有波浪片，提供适度缓震。鞋底落差小，故稳定性高。适合应付运动场泰坦地的速度训练。
衡仔
跑龄：7
全马PB：2:44
家中现役跑鞋：20+
喜爱快跑鞋：New Balance FuelCell SuperComp Pacer v2
Pacer v2的推进感觉强烈，反应好，练习和比赛俱佳。练习时，我会以之冲短途，例如15只1K，或者混合300米、400米的2K反复跑；比赛方面，都是一些短距离赛事。
吕伟强
跑龄：12
全马PB：2:44
家中现役跑鞋：5
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10
跑Tempo首选！鞋身又轻又薄，非常贴脚。重点是中前掌位置回弹极佳，一加力就推住去，反应非常好，适合自己练习，跑到半马距离都应付自如。
罗映潮
跑龄：10
全马PB：2:45
家中现役跑鞋：20
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10
比赛与日常练快课都用到，有碳板帮助推进，能够更贴近跑动时接触地面的脚感，让脚掌可以更真实地去抓地。
Jeremy Yeung
跑龄：11
全马PB：2:45
家中现役跑鞋：26
喜爱快跑鞋：ALTRA ALTRAFWD EXPERIENCE
跑鞋仅4毫米足跟差，适应后更容易向前推进；中底EGO亦足应付练习。跑鞋有趣之处在于可慢可快，只要稍稍前倾（如“四分披”内），向前压会感到前推；如果慢跑，亦有一贯ALTRA跑鞋特色，落地不会太重，是我训练用首选。
杨肇麟
跑龄：24
全马PB：2:47
家中现役跑鞋：冇数（多到冇人信）
喜爱快跑鞋：HOKA Cielo Road
Maximalist跑鞋厂造的薄底鞋，够反智，亦是近年著过应付Interval最爽快的鞋。不是最厚又不是最薄的中底，加上3毫米前后掌差，物料使用PEBA，无碳板，快跑时既有少少助推又可无限制地展现肌力。路面感觉像市面上的长距鞋钉鞋但没那么强烈。Minimalist鞋面使用极疏气网面，少少窄身，著薄袜跑又凉爽又够贴脚。
权哥
跑龄：10+
全马PB：2:47
家中现役跑鞋：8
喜爱快跑鞋：ASICS MAGIC SPEED 3
MAGIC SPEED加入碳纤元素，每一步都做到基本回弹，够悭力。鞋底设计非常抓地，适合用来冲圈或者Tempo速度课。选择MAGIC SPEED 3的另一原因是耐穿，我暂时穿了1200K，状态仍然不俗。
Darren
跑龄：30+
全马PB：2:48
家中现役跑鞋：10+
喜爱快跑鞋：Puma Deviate NITRO 3
适合走速度课、长课，甚至可以跑全马。中底注入氮气，跑速度课时，不但前推力强，而且稳定度高。
文少杰
跑龄：23
全马PB：2:49
家中现役跑鞋：10+
喜爱快跑鞋：NIKE Zoom Fly 6
有别于上一代，今代Zoom Fly回弹力加强，而且没有笨重感，是不错的快跑鞋选择。
Ken
跑龄：20
全马PB：2:50
家中现役跑鞋：20
喜爱快跑鞋：NIKE STREAKFLY
无碳板薄底鞋，路感较强，Zoom X中底亦提供足够缓震，不会有以往薄底鞋“烧脚”或脚掌痛的问题。由于跑鞋比大部份碳板赛鞋还要轻，可以令你尽情锻炼，发挥速度。
喜爱快跑鞋：NIKE ZOOM FLY 6
Zoom Fly 6的Zoom X中底，相对于NIKE比赛鞋所用的Zoom X稍为结实，中底回弹及碳板助推力约有Alphafly的七至八成，但耐用度与性价比较高。
Wong Kinyu
跑龄：18
全马PB：2:51
家中现役跑鞋：5
喜爱快跑鞋：ASICS Tartherzeal 3
你没有看错，一对非常怀旧的跑鞋。如果你近5年才接触跑步，真的可能未见过这类薄底石墨鞋。虽然这类鞋自从碳板鞋出现后已经没有竞争力，但是那贴脚反应快的感觉是无可取代的，跑Interval完全合用。
Jeff
跑龄：8+
全马PB：2:52
家中现役跑鞋：10
喜爱快跑鞋：New Balance FuelCell Rebel v4
不想著碳板鞋练习，Rebel是不错选择。设计跟同品牌的比赛鞋类似，鞋底物料有回弹，又不会太腍，跑速度课可有稳定发挥，但遇上状态不佳的日子，跑起来或会较吃力。
Jeffrey Choy
跑龄：10+
全马PB：2:52
家中现役跑鞋：5
喜爱快跑鞋：NIKE ZOOM FLY 5
Zoom Fly 5是性价比极高的碳板鞋，拥有极佳的反应速度，我偏好用于Tempo练习，能够感受到接近比赛的速度。与NIKE其他碳板鞋相比，Zoom Fly系列的设计更耐用，现时经过超过400K使用后，鞋子的性能依然稳定，几乎没有明显的耗损。
阿贤
跑龄：15
全马PB：2:53
家中现役跑鞋：10+
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9
跑运动场或跑10K以内，轻身、反应快，著住跑Program会不自觉快了，唯一缺点是前掌内侧网面和中底好易裂开。
Ivan Chan
跑龄：13
全马PB：2:54
家中现役跑鞋：唔敢数
喜爱快跑鞋：New Balance FuelCell Rebel v4
虽无碳板，但不论重量、反应、推力，绝对媲美碳板鞋。而且其稳定性高，性价比强，买完一对又一对。最近几场比赛都宁愿穿Rebel而放弃其他碳板鞋。
Steven Fung
跑龄：14
全马PB：2:54
家中现役跑鞋：3
喜爱快跑鞋：Xtep 260X 2.0
不穿比赛鞋练习，为比赛鞋“留力”，比赛时就发挥得更好。
Jeff Wong
跑龄：8
全马PB：2:55
家中现役跑鞋：8
喜爱快跑鞋：ASICS MAGIC SPEED 3
基本上是全能跑鞋，跑Interval、Tempo都著MAGIC SPEED，跑街、跑运动场，一样舒服。
王黄汪
跑龄：14
全马PB：2:55
家中现役跑鞋：3
喜爱快跑鞋：SKECHERS GO RUN SPEED BEAST
适合运动场冲圈与长课快跑。最初以为只适用于运动场，但原来都可以应付比赛。跑鞋没有碳板鞋的弹力，但给我一种跑到比赛末段还觉得可以“爆得起”的感觉。
Joyce Wong
跑龄：10
全马PB：2:56
家中现役跑鞋：10+
喜爱快跑鞋：New Balance FuelCell SuperComp Pacer v2
SC Pacer v2属于轻巧和灵活的跑鞋，适合用于中短距离的比赛和速度训练。当我首次穿上时，脚感非常好，既透气，又富弹力，且贴脚轻巧，颜色又夺目，简直一著爱上。
KS
跑龄：10+
全马PB：2:56
家中现役跑鞋：约6
喜爱快跑鞋：New Balance FuelCell Rebel v4
练习时尽量避免穿碳板鞋。此鞋轻巧，鞋底不算厚，是现在少有良好脚感的跑鞋。不过中底有点过软，有力量被卸去的感觉。
Kalson Ho
跑龄：10
全马PB：2:56
家中现役跑鞋：12
喜爱快跑鞋：Li-Ning飞电4 ELITE
估不到第一次著国产跑鞋有如此好的感觉。鞋底采用李宁专利的䨻物料，回弹力很好，但同样保持了鞋与地面接触后的脚感。品牌称采用按人体曲线生产的全掌碳板，当快跑时感觉推动力十分澎湃。
Chrono
跑龄：10+
全马PB：2:56
家中现役跑鞋：8
喜爱快跑鞋：ASICS TARTHER RP3
经典薄底鞋，轻巧透气，反应敏捷，抓地力强，在碳板当道的年代，此鞋欠缺碳板的推进力，要求跑者自身使用 “真脚力”推动，用作日常速度训练，日子有功，腿部肌耐力得以有效地提升，比赛时穿起碳板鞋，相得益彰。
Nelson Chan
跑龄：4+
全马PB：2:56
家中现役跑鞋：2
喜爱快跑鞋：Li-Ning赤兔7 PRO
每月练习里数约300K，需要一对性价比高的跑鞋，由6 PRO去到7 PRO，差不多穿了5对。没有碳板，但中底物料回弹适中，保护性能亦好，适合马拉松节奏跑和长课练习。
Michael Chan
跑龄：9
全马PB：2:56
家中现役跑鞋：12
喜爱快跑鞋：NIKE Vaporfly 3
鞋底不太厚，但回弹力好好。
Gabriel Poon
跑龄：10+
全马PB：2:56
家中现役跑鞋：10
喜爱快跑鞋：adidas ADIZERO BOSTON 12
全能跑鞋，改良之后，练800米至30K长课都应付自如。今代非常耐用，见过有跑友用了1000K，回弹依然不错。
邝嘉仕
跑龄：约15
全马PB：2:56
家中现役跑鞋：12
喜爱快跑鞋：adidas EKIDEN ADIZERO TAKUMI SEN 10
轻，真系轻，够咬地，落地就去。
Kevin Tang
跑龄：12
全马PB：2:57
家中现役跑鞋：15
喜爱快跑鞋：ASICS MAGIC SPEED 3
慢跑至Tempo都能顺利完成，有碳板支援但没有过份推力。跑鞋十分轻巧，而且非常耐用。
Ryan Yu
跑龄：4+
全马PB：2:58
家中现役跑鞋：6
喜爱快跑鞋：Xtep 160X 5.0
基本上在运动场冲圈都穿这对。转弯稳定，不会像坐船一般。跑鞋有碳板，具推进力。鞋底物料够抓地，无论路跑或跑泰坦地都令我有信心在尾段突然加速。对于以中距离为主的跑手来说，更加得心应手。
Ken
跑龄：8+
全马PB：2:58
家中现役跑鞋：8+
喜爱快跑鞋：ASICS S4
只在日本本土出售，较少机会与人“撞鞋”， 个人感觉良好🤣脚感和NIKE Vaporfly 2或3差不多，够弹够推进，可以帮助双脚适应穿比赛鞋时的肌力所需和控速感。
Carman Tam
跑龄：11
全马PB：2:59
家中现役跑鞋：10+
喜爱快跑鞋：New Balance FuelCell Rebel v4
如果是日常训练，我喜欢没有碳版的跑鞋，靠自身力量训练。Rebel v4鞋身超轻盈，鞋底弹力高而且呈弧型，有利身体重心转移及加快翻脚，即使没有纤维板亦十分适合速度训练。
Johnson
跑龄：10
全马PB：2:59
家中现役跑鞋：10
喜爱快跑鞋：NIKE Pegasus Plus
2018年左右的NIKE Turbo最新一代，非常好著！长短距离都合用！停产几年，前年出了一对环保胶底的，但比较硬，这一代易名Plus，重量比Pegasus 41略轻，没有任何胶板及碳版，著得舒服！中底用了Zoom X，更加回弹和轻身，最适合Interval及Tempo之类的快速练习！
Yoyo
跑龄：8
全马PB：2:59
家中现役跑鞋：12
喜爱快跑鞋：ASICS MAGIC SPEED 3
速度课一般会在运动场跑课表，轻巧的鞋身有助灵活加速、变速和配合弯道跑，且运动埸的泰坦地面较有弹性，即使鞋底较薄也有足够保护。
Vincent Chan
跑龄：8
全马PB：2:59
家中现役跑鞋：15
喜爱快跑鞋：SALOMON S/LAB PHANTASM 2
SALOMON S/LAB PHANTASM 2是一对超轻全掌碳板鞋，我著US 8.5只重200克，相比我其他慢跑鞋或越野跑鞋，跑起来明显轻盈得多。
跑鞋用回弹力超好的PEBAX-based Energy Foam+中底，专为跑速度而设，缓震舒服，软硬适中，但又不像其他品牌般超硬的感觉。
我觉得这对鞋适合最少4分半或更快的步速，跑得愈快，推力愈明显，不论速度课或比赛都十分适合。
不少跑友会将速度课跑鞋与比赛鞋分开，因为普遍比赛鞋都不太耐穿，约200K就开始破损。SALOMON以越野跑鞋闻名，但跑鞋就算转场路跑一样耐用。我现在的日常速度训练、比赛、甚至越野跑比赛都会著，跑鞋ContaGrip底特别耐磨，跑了超过600K鞋底都仲未有明显磨损，中底回弹依然非常好。
最最最重要是，SALOMON S/LAB PHANTASM 2的红白配色外形实在太靓太潮，日常出街衬衫亦可，说得上是美貌与实力并重的一对竞速鞋。
林声伟
跑龄：24
全马PB：2:59
家中现役跑鞋：5
选择跑鞋，最重要是跑鞋的支撑位置对正跑手足弓，与跑手双脚结构吻合，令到天然用来跑步和步行的肌肉得到支持。
如果跑鞋结构与跑手双脚结构有冲突，最主要是足弓支撑位与跑手足弓不配合，跑起来就不舒服。
比赛应该著平时练习跑得最好、最舒服的鞋，不要选择未著过、未开过的鞋，这是基本常识。练习著碳板鞋其实也没问题，因为碳板只是一种辅助，就是一种跑步装备而已。说到底，跑鞋是否跟足弓位置配合都是最重要的。
注：请Sing师兄推介跑鞋型号，他选择分享拣鞋心得，跑友们不妨一读，选对适合自己的跑鞋，安心训练。
Kobe Lau
跑龄：10
全马PB：2:59
家中现役跑鞋：10+
喜爱快跑鞋：NIKE Pegasus Plus
之前著开第一代NIKE Turbo，已经觉得非常舒服！之后停产，今年终于跟Pegasus系列重新生产，比起Pagusus 41稍稍轻身，没有碳板，前掌亦薄一点，脚感“正”很多，有点以前薄底鞋的感觉之余，又有Zoom X吸震，所以现在冲圈和其他速度课都选择Pegasus Plus（而家有3对🙊）
背景：关于是次跑鞋调查
“跑鞋：百人挑战”之所以出现，纯粹因为一时好奇：大家跑步著咩鞋？
笔者将调查设限于有马拉松经验的跑手，故部份未跑过全马、或未透露全马个人最佳时间（PB）的跑手，最终无法列入是次调查报告之中。
调查中的100名跑友，男女比例约是“七三比”，男72人、女28人。全马PB为Sub 3的有47人（男41、女6），当中有6人跑出2小时30分内。
100名回复是次调查的跑步人，均列明推介特定型号或系列跑鞋的原因，下图为精选部份回复，全纪录则请点击相关连结。
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